Zer gertatzen zaio zure gorputzari egunean bost kilometro korrika egiten dituzunean?

Ariketa errutinari dagokionez, korrika egitea da aukerarik ezagunenetako bat.Zure osasuna eta ongizate orokorra hobetzeko modu sinple eta eraginkorra da.Egunean bost kilometro korrika egitea zaila izan daiteke hasieran, baina ohitura hartu ondoren, onura asko dakarzkizu gorputzari eta buruari.

Hona hemen egunean bost kilometro korrika egiteko konpromisoa hartzen duzunean gertatzen dena:

1. Kaloriak erre eta pisua galduko duzu

Denok dakigu korrika egitea kaloria erretzeko ariketa garrantzitsuenetako bat dela.155 kiloko pertsona batek 300-400 kaloria inguru erre ditzake erritmo moderatuan bost kilometro eginez.Erregularki egiten jarraitzen baduzu, zure forman desberdintasun nabaria nabarituko duzu eta pisua galtzen hasiko zara.

2. Zure sistema kardiobaskularra hobetuko da

Korrika egitea zure bihotz-taupadak handitzeko modu bikaina da.Korrika egiten duzunean, bihotzak azkarrago eta indartsuago jotzen du, eta horrek, azken finean, sistema kardiobaskularra indartzen du.Horrek esan nahi du zure bihotzak odola modu eraginkorragoan ponpatu eta oxigenoa zure organo eta muskuluetara eraginkorrago helaraziko duela.

3. Zure giharrak indartsuagoak izango dira

Korrika egiteak hanketako, besoetako eta baita bizkarreko muskuluen indarra eta erresistentzia hobetzen laguntzen du.Korrikaren mugimendu errepikakorrak muskuluak tonifikatzen eta tonifikatzen laguntzen du, eta horrek indarra eta erresistentzia orokorra hobetzen lagun dezake.Gainera, korrika egiteak oreka eta koordinazioa hobetzen ditu.

4. Pozik sentituko zara

Ariketa egiten dugunean, gure gorputzak endorfinak sortzen ditu, zoriontsu eta lasaiago senti gaitezkeen onerako hormonak.Erregular korrika egiteak endorfinak askatzen laguntzen du, eta horrek estresaren eta depresioaren sentimenduak arintzen laguntzen du.

5. Zure sistema immunologikoa indartuko da

Korrika egiteak zure sistema immunearen eraginkortasuna areagotzen du, infekzioei eta gaixotasunei aurre egitea erraztuz.Ikerketek frogatu dute korrikalariek immunitate-sistema indartsuagoak dituztela eta arnas infekzioak garatzeko probabilitate gutxiago dutela katarroak eta gripeak, esaterako.

6. Hobe lo egingo duzu

Ikerketek erakusten dute erregularki ariketa egiten duten pertsonek (korrika barne) hobeto lo egiten dutela eta freskatuta esnatzen dutela.Hori da korrika egiteak estres eta antsietate maila murrizten laguntzen duelako, eta horrek loaren kalitatea eragin dezake.

7. Zure garunak hobeto funtzionatuko du

Korrikak memoria, kontzentrazioa eta funtzio kognitibo orokorra hobetzen dituela frogatu da.Hau da, korrika egiteak odol-fluxua eta oxigenoa areagotzen dituelako garunera, eta horrek garunaren funtzionamendua eta kognizioa hobetzen ditu.

Laburbilduz

Egunean bost kilometro korrika egiteak onura nabarmenak ditu gorputzarentzat eta buruarentzat.Kaloriak erretik eta pisua galtzetik zure sistema immunologikoa eta funtzio kognitiboa hobetzeraino, korrika egitea zure osasuna eta ongizate orokorra hobetzeko modu bikaina da.Beraz, jantzi korrika egiteko oinetakoak gaur eta hasi zure fitness bidaia!