-
Nola estutu zure zinta-zinta gerrikoa entrenamendu seguru eta eraginkor bat egiteko
Zinta gainean korrika egitea modu erosoa da eguneroko kardio entrenamendua egiteko, kalera irten gabe. Hala ere, zinta masiboek mantentze-lan erregularrak behar dituzte modu optimoan funtzionatzeko eta entrenamenduan zehar seguru mantentzeko. Kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsu bat zinta-uhalaren tentsioa da. Segurtasun-uhal lasai batek...Irakurri gehiago -
Nola mugitu zinta-errota bat segurtasunez eta azkar
Zinta-korrikalari bat mugitzea lan nekagarria izan daiteke, batez ere zer egiten ari zaren ez badakizu. Zinta-korrikalariak astunak, handiak eta forma deserosokoak dira, eta horrek zaildu egiten du espazio estuetan ibiltzea. Mugimendu gaizki egindako batek zinta-korrikalari, zure etxeari edo, are okerrago, kalteak eragin diezazkioke...Irakurri gehiago -
Zenbat pisatzen du zinta-zinta batek? Etxeko gimnasiorako gimnasio egokia aukeratzeko aholkuak
Etxeko gimnasioen gorakada joera ezaguna da azken urteotan. Jende askok etxeko gimnasio batean inbertitzea erabakitzen du, etxetik irten beharrik gabe etxean ariketa fisikoa egiteko erosotasunagatik. Etxeko gimnasio bat hasteko eta zinta bat erosteko asmoa baduzu, ziurrenik galdetzen ariko zara...Irakurri gehiago -
Egiaren Bila: Zinta-errota txarra al da zuretzat?
Mundua gero eta gimnasio gehiagorekin obsesionatuta dagoen heinean, ariketa fisikoaren garrantzia gero eta handiagoa da. Jendeak osasuntsu egoteko ahal duen guztia egiten duen heinean, zinta gainean korrika egitea bezalako ariketa fisikoa eguneroko errutinaren parte bihurtu da. Hala ere, gero eta kezka handiagoa dago zinta ez dela egokia...Irakurri gehiago -
Zinta-errotaren asmakuntzaren atzean dagoen historia liluragarria
Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zinta-korrikalariaren asmakuntzaren atzean dagoen historiari buruz? Gaur egun, makina hauek ohikoak dira gimnasioetan, hoteletan eta baita etxeetan ere. Hala ere, zinta-korrikalariek mendeetan zehar doan historia berezia dute, eta haien jatorrizko helburua espero zenukeena baino askoz desberdina zen. ...Irakurri gehiago -
Zinta-errota baten inklinazioa ulertzea: zergatik den garrantzitsua zure entrenamendurako
Zure fitness helburuak lortu nahi badituzu, kardio-ariketak egiteko zinta bat erabiltzea aukera bikaina da. Hala ere, faktore gako bati erreparatu behar diozu: maldari. Inklinazio-ezarpenak pistaren malda handitzeko aukera ematen dizu, eta horrek, aldi berean, entrenamenduaren intentsitate maila aldatzen du...Irakurri gehiago -
Jarri sasoian zinta gainean korrika egiteko teknika frogatu hauekin
Zinta gainean korrika egitea modu bikaina da sasoian egoteko, pisua galtzeko eta erresistentzia handitzeko, zure etxeko edo gimnasioko erosotasunetik irten gabe. Blog honetan, zinta gainean korrika egiteko aholku eraginkor batzuk aztertuko ditugu eta zure fitness helburuak lortzen lagunduko dizugu. 1. urratsa: Hasi oinetako egokiekin...Irakurri gehiago -
Nola egin ondo zinta-makinaren estres-proban (eta zergatik den garrantzitsua)
Zinta-makinaren estres-proba tresna garrantzitsua da kardiobaskularraren egoera ebaluatzeko. Funtsean, pertsona bat zinta-makina batean jartzea eta abiadura eta malda poliki-poliki handitzea dakar, bihotz-maiztasun maximoa lortu arte edo bularreko mina edo arnasa hartzeko zailtasuna izan arte. Probak...Irakurri gehiago -
Nola galdu pisua zinta gainean: aholkuak eta trikimailuak
Pisua galtzea lan izugarria izan daiteke, batez ere bizitza lanpetua daramagunontzat. Gimnasiora joatea zaila izan daiteke, baina etxean zinta batekin, ez dago aitzakiarik ez egiteko. Zinta-makinan egindako entrenamenduak kaloriak erretzeko eta gehiegizko kiloak kentzeko modu bikaina dira. Hona hemen aholku eta trikimailu batzuk...Irakurri gehiago -
Gida osoa: Non erosi zinta-errotak
Zinta-korrikalari baten bila zabiltza, baina ez dakizu non erosi? Hainbeste aukera daudela, zinta-korrikalari bat erosteko leku egokia aurkitzea oso zaila izan daiteke. Baina ez kezkatu, gida osoa prestatu dugu zinta-korrikalari perfektua eta non erosi aurkitzen laguntzeko. 1. Online...Irakurri gehiago -
Zein da hobea, eliptikoa ala zinta-korrikalaria? Azken konparaketa
Pisua galtzeari dagokionez, zinta-makinaren eta eliptiko baten artean erabakitzea nahasgarria izan daiteke, batez ere fitnessaren munduan berria bazara. Bi makinak kardio-ekipo bikainak dira, kaloriak erretzen, bihotz-maiztasuna handitzen eta zure egoera fisiko orokorra hobetzen lagunduko dizutenak. Hala ere,...Irakurri gehiago -
"Mantendu zure zinta-errota ondo martxan: ikasi nola lubrifikatu zure zinta-errota"
Zinta-makinak inbertsio bikaina dira, ez bakarrik fitness zaleentzat, baita gorputza aktibo eta osasuntsu mantendu nahi dutenentzat ere. Hala ere, beste edozein makinak bezala, ohiko zaintza eta mantentze-lanak behar ditu modu optimoan funtzionatzeko. Mantentze-lanetako urrats garrantzitsuenetako bat zinta-makina lubrifikatzea da...Irakurri gehiago
