Sasoian jartzeko eta pisua galtzeko asmoz, jende askok jotzen duzintakaloriak erretzeko modu eroso eta eraginkor gisa.Hala ere, galdera iraunkor bat sortzen da askotan: zintaren pantailan bistaratzen diren kalorien irakurketak zehatzak al dira?Blog honek zintaren kalorien zehaztasunean eragiten duten faktoreetan sakontzea du helburu eta kalkulu hauek nola funtzionatzen duten ulertzeko, irakurleei ariketa errutinari buruzko erabaki informatuak har ditzaten.
Kaloria erretzea ulertzea
Kalorien irakurketen zehaztasuna ulertzeko, lehenik eta behin beharrezkoa da erretako kalorien kontzeptua ulertzea.Ariketa garaian erretako kaloriak hainbat faktorek eragiten dute, besteak beste, gorputzaren pisua, adina, sexua, egoera fisikoa, iraupena eta ariketaren intentsitatea.Hori dela eta, zinta fabrikatzaileek batez besteko estatistiketan oinarritutako algoritmoak erabiltzen dituzte erretako kaloria kopurua kalkulatzeko, eta horien zehaztasuna hainbat konturen araberakoa da.
Gorputzaren pisuaren ondorioak
Treadmill kalorien zehaztasunaren funtsezko faktorea gorputzaren pisua da.Algoritmoak batez besteko pisua hartzen du, eta zure pisua batez besteko horretatik nabarmen desbideratzen bada, baliteke kalorien kalkuluak hain zehatzak izatea.Astunagoak diren pertsonek kaloria gehiago erre ohi dituzte, pisua mugitzeko energia gehiago behar delako, batez besteko pisuaren azpitik daudenak gainestimatzea eta pisuaren gainetik daudenak gutxiestea.
Bihotz-tasa kontrolatzea
Zinta batzuk bihotz-taupaden monitoreak dituzte erabiltzaileei kaloria kalkulu zehatzagoak emateko.Bihotz-taupadaren arabera ariketaren intentsitatea kalkulatuz, gailu hauek kaloria-gastuaren hurbilketa hurbilago bat sor dezakete.Hala ere, irakurketa hauek ere ez dira guztiz zehatzak, ez baitute kontuan hartzen tasa metaboliko pertsonala, korrika egiteko teknika eta hainbat maldaren eragina energia-gastuan.
Aldaketa metabolikoak eta osteko efektuak
Tasa metabolikoak ere zeresan handia du kaloriak zenbatzean.Pertsona orok metabolismo berezia du, eta horrek eragiten du ariketan zehar kaloriak nola erretzen diren.Gainera, erretze-ondoren efektuak, ariketa osteko gehiegizko oxigeno-kontsumoa (EPOC) bezala ere ezagutzen dena, gorputzak oxigeno eta kaloria gehiago erabiltzea eragiten du ariketaren ondoren berreskuratzeko aldian.Zinta-kalorien kalkuluek normalean ez dituzte banakako desberdintasun horiek kontuan hartzen, eta horrek benetako kaloria-gastutik desbideratze gehiago eragiten du.
Zintetan bistaratzen diren kalorien irakurketak erretako kalorien gutxi gorabeherako kalkulua eman dezaketen arren, funtsezkoa da haien mugak aitortzea.Gorputzaren pisuaren, tasa metabolikoaren, korrika egiteko teknikaren eta beste faktore batzuen desbideratzeek kalkulu okerrak ekar ditzakete.Norbanakoaren kaloria-gastuaren irudi zehatzagoa lortzeko, gomendatzen da bihotz-maiztasuna kontrolatzeko gailu bat sartzea, hurbilketa hurbilago bat eman dezakeena.Azkenean, garrantzitsua da gogoratzea zintaren kaloria-irakurketak erreferentzia orokor gisa erabili behar direla, ez neurketa zehatz gisa, banakako aldakuntzak eta doikuntzak egiteko aukera izateko fitness eta pisua galtzeko helburuak lortzeko.
Argitalpenaren ordua: 2023-06-20