Pisua galtzeari dagokionez, zinta baten eta eliptiko baten artean erabakitzen saiatzea nahasgarria izan daiteke, batez ere fitnessn berria bazara.Bi makinak kardio-ekipamendu bikainak dira, kaloriak erre, bihotz-taupadak handitzen eta zure egoera fisiko orokorra hobetzen lagunduko dizutena.Hala ere, aldeak daude bien artean, eta zure helburuen arabera, bata bestea baino hobea izan daiteke.
Artikulazioetako mina edo lesioak jasaten badituzu, makina eliptikoa izan daiteke lehen aukera, eragin txikia duelako eta artikulazioetan zerga gutxiago duelako.Belaunak mingarriak badituzu, makina eliptikoa aukera hobe da.Hori da belaunei presiorik egin gabe korrika egitearen mugimendua imitatzen duelako.Osasun Estatistika Zentro Nazionalaren arabera, lau heldutatik batek artikulazioetako mina pairatzen du, eta horrek esan nahi du entrenatzaile eliptiko batek gehiengo zabalaren beharrak ase ditzakeela.
Entrenamendu bakoitzean kaloria gehiago erre nahi badituzu, zinta bat aukera hobea izan daiteke.Zinta batean oinez edo korrika egiteak gorputzeko muskulu-talde nagusi guztiak lantzen ditu eta kaloriak erretzen ditu.Horrek zintak aproposa bihurtzen ditu naturan gaixotasun kardiobaskularrak izateko.
Eliptikoak eskaintzen dituen ezaugarri gehigarrietako bat heldulekuei esker gorputzaren goiko entrenamendu bat egiteko aukera da.Horrek aukera gehigarri bat eskaintzen du kardiobaskularrak hobetzeko eta baita goiko gorputzeko muskuluen indarra hobetzeko.Heldulekuek besoen eta hanken mugimenduak sinkronizatzeko aukera ematen dute, eta horrek koordinazioa eta errendimendu orokorra hobetzen laguntzen du.
Eliptikoen beste gauza handi bat zure entrenamendu errutinan aldaketa azkarrak egiteko aukera ematen dizutela da.Erresistentzia gehituz edo pedalen inklinazioa egokituz, zure entrenamendua zure gorputzeko eremu zehatzetara egokitu dezakezu.Esaterako, pedalen inklinazioa handitzeak txahal eta hamstring muskuluak lantzen ditu.
Entrenamendu erosotasunari dagokionez, eliptikoa zinta baino erosoagoa da.Ezin baduzu oinez edo korrika normaltasunez ibili, zintak estres handia eragin dezake artikulazioetan.Erraz zauritu zaitezke kontuz ibili ezean.Hala ere, zintaren modelo berriekin, kolpe-motelgailu gehiago sartzen dira makinan, artikulazio-esfortzu batzuk murrizteko.
Laburbilduz
Ondorioz, eliptikoa edo zinta bat hobea den ala ez zure helburuen eta zure egoera fisikoaren araberakoa da.Lesioen, artikulazioetako minen historia baduzu, edo eragin txikiko entrenamendu erosoa nahiago baduzu, eliptikoa zuretzat da.Baina kaloriak erre, muskulu-talde anitz landu eta intentsitate handiko kardiobaskularrak lortu nahi badituzu, zoaz zintara.Nolanahi ere, bi makinak ekipo ezin hobeak dira kardio-entrenamendu on bat egiteko eta emaitza bikainak lor ditzakete behar bezala erabiltzen badira.Ez ahaztu koherentzia funtsezkoa dela zure kardio-erregimenari etekinik handiena ateratzeko.
Argitalpenaren ordua: 2023-05-31