Pisua galtzeari dagokionez, zinta-makinaren eta eliptiko baten artean erabakitzea nahasgarria izan daiteke, batez ere fitnessaren munduan berria bazara. Bi makinak kardio-ekipo bikainak dira, kaloriak erretzen, bihotz-maiztasuna handitzen eta zure egoera fisiko orokorra hobetzen lagunduko dizutenak. Hala ere, badaude desberdintasunak bien artean, eta zure helburuen arabera, bata bestea baino egokiagoa izan daiteke.
Artikulazioetako mina edo lesioa baduzu, makina eliptikoa izan daiteke lehen aukera, inpaktu txikia duelako eta artikulazioetan lan gutxiago egiten duelako. Belaunetan mina baduzu, makina eliptikoa da aukera hobea. Hori gertatzen da korrika egitearen mugimendua imitatzen duelako belaunetan presioa egin gabe. Osasun Estatistika Zentro Nazionalaren arabera, helduen lautik batek artikulazioetako mina du, eta horrek esan nahi du entrenatzaile eliptiko batek gehiengo zabalaren beharrak ase ditzakeela.
Ariketa bakoitzarekin kaloria gehiago erre nahi badituzu, zinta-korrikalari bat aukera hobea izan daiteke. Zinta-korrikalari batean ibiltzeak edo korrika egiteak gorputzeko muskulu-talde nagusi guztiak lantzen ditu eta kaloriak erretzen ditu. Horrek zinta-korrikalariak aproposak bihurtzen ditu gaixotasun kardiobaskularretarako.
Eliptikoek eskaintzen duten ezaugarri gehigarrietako bat gorputzaren goiko aldea entrenatzeko aukera da, heldulekuei esker. Horrek aukera gehigarria eskaintzen du kardiobaskular gaitasuna eta goiko gorputzeko muskulu-indarra hobetzeko. Heldulekuek besoen eta hanken mugimenduak sinkronizatzeko aukera ematen dute, eta horrek koordinazioa eta errendimendu orokorra hobetzen laguntzen du.
Eliptikoen beste gauza bikain bat da zure entrenamendu errutinan aldaketa azkarrak egiteko aukera ematen dutela. Erresistentzia gehituz edo pedalen inklinazioa doituz, zure entrenamendua zure gorputzeko eremu espezifikoetara egokitu dezakezu. Adibidez, pedalen inklinazioa handitzeak txahal eta izterreko muskuluak lantzen ditu.
Entrenamenduaren erosotasunari dagokionez, eliptikoa zinta baino erosoagoa da. Normaltasunez ibili edo korrika egin ezin baduzu, zintak estres handia eragin diezaieke zure artikulazioei. Erraz lesionatu zaitezke kontuz ez bazaude. Hala ere, zinta modelo berriagoekin, motelgailu gehiago sartu dira makinan artikulazioetako estresa murrizteko.
ondorio gisa
Ondorioz, eliptikoa edo zinta-makina hobea den zure helburuen eta zure egoera fisikoaren araberakoa da. Lesioen, artikulazioetako minaren edo entrenamendu eroso eta inpaktu txikiko baten historia baduzu, eliptikoa da zuretzat. Baina kaloriak erre, hainbat gihar-talde landu eta intentsitate handiko kardio-ariketa egin nahi baduzu, aukeratu zinta-makina. Nolanahi ere, bi makinak ekipamendu ezin hobea dira kardio-ariketa on bat egiteko eta emaitza bikainak lor ditzakezu behar bezala erabiltzen direnean. Ez ahaztu koherentzia funtsezkoa dela zure kardio-erregimenetik etekinik handiena ateratzeko.
Argitaratze data: 2023ko maiatzaren 31a