Gaurko albisteetan, korrika egiteko beharrezkoak diren elementuak aztertuko ditugu.Korrika ariketa mota ezaguna da eta garrantzitsua da ekipamendu egokia edukitzea lesioak saihesteko eta entrenamendu arrakastatsua bermatzeko.
Lehenik eta behin, korrika egiteko behar duzun elementurik garrantzitsuena korrika egiteko oinetako pare on bat da.Korrika egiteko oinetakoak erosoak, solidarioak eta behar bezala egokituak izan behar dira.Garrantzitsua da korrika egiteko bereziki diseinatutako oinetako pare bat aukeratzea, oinak kolpeetatik babesteko kuxin eta euskarri egokia izango baitute.
Korrika egiteko oinetakoez gain, korrika egiteko orduan arropa egokia eramatea ere garrantzitsua da.Horrek hezetasuna kentzen duten ehunak ditu, fresko eta lehorra mantenduko zaituztenak, baita eguraldi baldintzetarako geruza egokiak ere.Esaterako, eguraldi freskoagoan, baliteke jaka arin bat edo mahuka luzeko alkandora bat behar izatea bero mantentzeko.
Korrika egitean eduki beharreko beste elementu garrantzitsu bat ur botila da.Korrika batean hidratatuta egotea funtsezkoa da, gorputzaren tenperatura erregulatzen lagunduko baitu eta deshidratazioa saihesten lagunduko baitu.Korrikaren iraupenaren arabera, baliteke ur botila handiagoa eraman behar izatea edo ur-iturri batean edari azkar bat hartzeko gelditzeko asmoa izatea.
Oraindik ilun dagoenean gauez edo goizean goiz korrika egiteko asmoa baduzu, garrantzitsua da arropa islatzailea eramatea eta linterna eramatea.Horrek gidarientzat eta beste oinezkoentzat ikusgai zaudela ziurtatzen lagunduko du, istripuak eta lesioak izateko arriskua murriztuz.
Denbora luzean edo distantzian korrika egiten baduzu, komeni da elikaduraren bat eramatea.Hau gel energetikoa, fruta zati bat edo granola barra baten forma izan daiteke.Honek epe luze batean indartzeko behar duzun energia emango dizu nekatuta sentitu gabe.
Azkenik, korrikan zehar motibatzen laguntzeko musika erabiltzeko asmoa baduzu, ziurtatu entzungailu pare on batean inbertitzea.Bilatu izerdiarekiko erresistenteak, erosoak eta korrika egiten duzun bitartean leku seguruan egoteko gai diren entzungailuak.
Orokorrean, garrantzitsua da exekutatzen ari zarenean ekipamendu eta engranaje egokiak izatea, entrenamendu arrakastatsua eta segurua bermatzeko.Beraz, ziurtatu korrika egiteko oinetako pare on batean, arropa egokian, ur botila bat, ekipamendu islatzaileak, elikadura eta entzungailuetan inbertitzea musika entzuteko asmoa baduzu.
Gogoratu segurtasuna eta erosotasuna lehenetsi behar dituzula korrika egitean, honek eskaintzen dituen abantaila guztiez gozatu ahal izateko.Zoriontsu korrika!
Argitalpenaren ordua: 2023-05-22