Duela gutxi fitness fenomeno bitxi bat aurkitu da: "eskuz aritzeko makina", fitness ekipamendu hau gero eta ezagunagoa bihurtzen ari da. Erabilera ikuspuntutik soilik, eskuz aritzeko makinak eskuz aritzeko makinak praktikatzen lagun diezaguke soilik, eskuz aritzeko makinak ez da ariketa aerobikoa ezta ariketa anaerobikoa ere, eskuz aritzeko makinak ez du beste erabilerarik.
Eskuz jokatzeko makinaren eginkizuna
Eskuz eustea fitness proiektu mota bat da, baina eskuz eustea egitea zailagoa da, eta horrek fitness zaletu asko erakartzen ditu. Eskuz eusteko makina eskuz eusteko ekipamendua osatzen laguntzeko diseinatuta dago, ia edonork eskuz eusteko mugimendua erraz burutzen lagun dezake.
Eskuz egiteko makinaren egitura ez da konplikatua, izan ere, oinarri bat eta biraketa-euskarri finko multzo bat da. Honela funtzionatzen du: Zutik zaudela, sartu orkatilak aparrean, jarri bizkarra eskuz egiteko makinaren kuxinaren gainean (segurtasun-uhalak ere beharrezkoak dira segurtasun-uhalak dituzten modeloetan), ondoren eutsi barandari eskuekin eta okertu gorputza atzerantz, gorputzerako euskarria gerriaren inguruan biratzen den bitartean eta gorputza atzerantz biratzen duen bitartean eskuz egiteko makina bat jarriz, oinetako aparrak gorputz osoa eusten duelarik eskuz egiteko makinan zehar.
Eskuz egiteko makina batekin eskuak jartzearen abantailak
Eskuz eusteko postura egitean, besoa edo besoa + burua erabili ohi da euskarri gisa, eta horrek besoen indar handiagoa eskatzen du. Burua aldi berean euskarri gisa erabiltzen bada, presio handiagoa sortuko du lepoko bizkarrezurrean, eta hori zaila da egitea eta arrisku jakin bat du (abantaila da besoen eta lepoko indarra landu daitekeela, baina pixkanaka egin behar dela).
Eskuz eusteko makina bat erabiltzean, orkatila da indar-puntu nagusia, eta sorbalda-euskarridun aparra duen modeloak ere sorbaldak indar pixka bat jasango du, baina indar-puntu horiek indar pasiboak dira, eta ez dago gure indar propiorik behar. Gorputza biratzen ari denean, besoaren eta gorputzaren indar txiki bat besterik ez du behar gorputza hankaz gora jartzeko, eta hori nahiko erraza da ezartzeko. Segurtasunari dagokionez, kalitate fidagarriko produktu arrunta bada, ez da arazorik egongo erabilera zuzena izanez gero.
Eskuz eusteko ariketaren onurak
Eskuetan jartzean, gorputzeko atal guztien indarraren norabidea ohiko egoeraren kontrakoa da, eta horrek mugitzen ari diren organo askori erlaxatzeko aukera arraroa eman diezaieke.
Eskuz eusteko makina erabiltzen bada, ez du erlaxazio funtzioa bakarrik izango, baizik eta dagokion atala luzatzea ere eraginkortasunez egin dezake, eta gerri eta lepo posizioko ondoeza eraginkortasunez arindu ditzake.
Eskuekin zutik egoteko neurriak
Eskuz egitea onuragarria den arren, arriskua nahiko handia da oraindik eskuz egitean, praktikatu aurretikesku-euskarriagunearen segurtasuna bermatu beharko zenuke (LURREAN ALFOMBIRA bigun batzuk jar ditzakezu), eta hobe da eskuetan jartzeko trebetasun eta metodo batzuk ikastea saiatu aurretik.
Eskuz eusteko makina erabiltzearen arriskua txikiagoa den arren, kontuan izan behar da ez dela egokia eskuz eusteko hipertentsioa, bizkarrezurreko lesioa, garuneko esklerosia, otitis media, iktusa, garuneko iskemia, erretinako desprendimendua eta beste baldintza batzuk daudenean (eskuz eusteko makina edo esku hutsak erabiltzea ez da egokia), bestela egoera okerrera egin dezake.
Argitaratze data: 2024ko azaroaren 25a