Duela gutxi fitness fenomeno arraro bat aurkitu da: "handstand machine" fitness ekipamendu hau gero eta ezagunagoa da. Erabileratik bakarrik, handstand makinak handstand praktikatzen lagun diezaguke soilik, handstand ez da ariketa aerobikoa ez ariketa anaerobikoa, handstand makinak ez du beste erabilerarik.
Handstand makinaren eginkizuna
Handstand fitness proiektu moduko bat da, baina handstand ekintza zailagoa da, eta ondorioz, fitness zale asko daude. Handstand makina handstand ekipamendua osatzen laguntzeko diseinatuta dago, ia edonori lagun diezaioke eskuko mugimendua erraz burutzen.
Handstand makinaren egitura ez da konplikatua, izan ere, oinarri bat eta biratzen diren euskarri finko multzo bat da. Honela funtzionatzen du: zutik jarrita, sartu orkatilak aparan, jarri bizkarra eskuko makinaren kuxinaren gainean (segurtasun-uhalak ere behar dira segurtasun-uhalak dituzten modeloetan), ondoren eskuekin eskuekin eutsi eta okertu gorputza atzera, gorputzaren euskarria zure gerriaren inguruan pibotatzen den bitartean eta zure gorputza atzerantz biratzen duen esku-zulo batean biratzen duen bitartean, oinetako aparak zure gorputz osoa eusten duela esku-zutenean.
Handstand makina batekin esku-zuloa egitearen abantailak
Esku zutik egitean, besoa edo besoa + burua euskarri gisa erabili ohi da, eta horrek besoaren indar handiagoa eskatzen du. Burua aldi berean euskarri gisa erabiltzen bada, presio handiagoa ere eragingo du zerbikal bizkarrezurrean, eta hori zaila da eta nolabaiteko arriskua du (abantaila da besoaren eta lepoaren indarra landu daitekeela, baina pixkanaka izan behar du).
Handstand makina bat erabiltzerakoan, orkatila da indar puntu nagusia, eta sorbalda eusteko aparra duen modeloak sorbaldari indarren bat jasaten utziko dio, baina indar puntu hauek indar pasiboak dira, eta ez dago gure beharrik. indarra. Gorputza biratzen ari denean, besoaren eta gorputzaren indar apur bat baino ez du behar gorputza hankaz gora jartzeko, nahiko erraza dena ezartzeko. Segurtasunari dagokionez, produktuaren kalitate fidagarria duen ohiko produktua den heinean, ez da inolako arazorik izango erabilera zuzenaren kasuan.
Esku-zutik ariketaren onurak
Handstantzean, gorputzaren atal guztien indarraren norabidea egoera normalaren aurkakoa da, eta horrek mugitzen diren organo asko erlaxatzeko aukera arraroa eman diezaioke.
Handstand makina handstand bat egiteko erabiltzen bada, funtzio erlaxagarria ez ezik, zati garrantzitsuak luzapen bikainak lor ditzakete eta gerriaren eta lepoaren posizioan hainbat ondoeza arin ditzake.
Eskuak hartzeko neurriak
Handstand onuragarria den arren, baina arriskua nahiko handia da oraindik handstand praktikatu aurretikesku-zutikgunearen segurtasuna bermatu beharko luke (MATS bigun batzuk lurrean jar ditzakezu), eta hobe da saiatu aurretik eskuko trebetasun eta metodo batzuk ikastea.
Handstand makina erabiltzeko arriskua txikiagoa den arren, kontuan izan behar da ez dela egokia handstands egiteko hipertentsioa, bizkarrezurreko lesioa, garuneko esklerosia, otitis media, iktusa, garun iskemia, erretinaren askapena eta beste baldintza batzuk daudenean (dela. makina bat edo esku hutsik erabiltzea ez da egokia), bestela, egoera larriagotu daiteke.
Argitalpenaren ordua: 2024-12-25