Zer da inklinatutako zinta bat eta zergatik erabili behar duzu?

Zure entrenamenduak hurrengo mailara eraman nahi badituzu, baliteke hau kontuan hartzeainklinatu zinta.Baina zer da inklinatutako zinta bat, eta zergatik erabili behar duzu?Blogeko argitalpen honetan galdera hauei eta gehiagori erantzuten diegu.

Lehenik eta behin, defini dezagun zer den inklinazio zinta bat.Inklinazio zinta bat korrika egiteko gainazalaren angelua aldatzeko aukera ematen duen zinta mota bat da.Horrek esan nahi du maldan gora korrika simulatu dezakezula, eta horrek entrenamendu hobea eskaintzen du hankak eta gluteoak.

Beraz, zergatik erabili inklinazio zinta bat?Hainbat abantaila daude zure entrenamendu errutinan inklinazioen entrenamendua sartzeak:

1. Erre kaloria gehiago: maldan gora korrika egiteak gainazal lau batean korrika egiteak baino energia gehiago behar du, beraz, denbora tarte berean kaloria gehiago erreko dituzu.

2. Eraiki indarra: Inklinazioko entrenamenduak hanketako eta ipurmasailetako muskuluak ditu helburu, indarra eta erresistentzia garatzen lagunduz.

3. Sasoi kardiobaskularra hobetzen du: maldan korrika egiteak bihotz-taupadak areagotzen ditu, eta horrek denboran zehar sasoi kardiobaskularra hobetu dezake.

4. Erronka zure buruari: zeure burua muga berrietara bultzatu nahi baduzu, maldan korrika egiteko modu bikaina da zure buruari erronka egiteko eta zure egoera fisikoa hobetzeko.

Baina nola erabiltzen duzu inklinatutako zinta bat?Hona hemen aholku batzuk hasteko:

1. Hasi poliki: Inklinazio entrenamenduan hasi berria bazara, hasi malda baxu batekin eta pixkanaka handitu malda erosoago sentitzen zaren heinean.

2. Nahastu: aldatu zure entrenamenduaren inklinazioa eta abiadura gauzak interesgarriak mantentzeko eta zure gorputza modu ezberdinetan erronka egiteko.

3. Erabili forma ona: Ziurtatu jarrera ona eta erritmo etengabea mantentzea zure entrenamendu osoan, lesiorik ez izateko.

4. Hoztu behar bezala: entrenamendu baten ondoren, ziurtatu hozten eta luzatzen, mina saihesteko eta errekuperazioa sustatzeko.

Dena kontuan hartuta,inklinazio zinta batzure entrenamendu errutinarako gehigarri baliotsua izan daiteke.Inklinazio entrenamendua sartuta, kaloria gehiago erre, indarra garatu, sasoi kardiobaskularra hobetu eta modu berrietan erronka egin dezakezu.Gogoratu poliki-poliki hasi behar duzula, nahastu, forma ona erabili eta ondo hoztea entrenamenduari etekinik handiena ateratzeko.