Ofiziala da: Zinta gainean ariketa fisikoa egitea zure osasunerako egin dezakezun gauzarik onenetakoa da. Zinta gainean ariketa fisikoak egiteak zure fitness errutinan sartzeak zure osasun fisikoaren hainbat alderdi hobetzen lagun dezake eta baita zure osasun mentala ere hobetzen, azken ikerketa baten arabera.
Nottinghameko Unibertsitateko ikertzaileek egindako ikerketan, heldu sedentario talde baten osasun eta egoera fisiko mailak hainbat hilabetez kontrolatu ziren. Parte-hartzaileak ausaz zinta gainean ariketa egiteko talde batera edo ariketa formalik egiten ez zuen kontrol talde batera esleitu ziren.
Aste batzuk igaro ondoren, zinta-korrikalariek osasun-arlo askotan hobekuntza nabarmenak erakutsi zituzten. Horrek barne hartzen ditu gaitasun kardiobaskularra hobetzea, kolesterol-maila jaistea eta intsulinarekiko sentikortasuna hobetzea. Zinta-korrikalariaren taldeko parte-hartzaileek kontrol-taldearekin alderatuta estres gutxiago eta mentalki zorrotzagoak sentitzen zirela ere adierazi zuten.
Beraz, zerk egiten ditu zinta-korrikalariaren entrenamenduak hain eraginkorrak? Lehenik eta behin, bihotz-maiztasuna bizkortzeko eta izerditzeko modu txikia eskaintzen dute. Hau bereziki onuragarria da artikulazioetako arazoak edo intentsitate handiko ariketa zailtzen duten bestelako muga fisikoak dituzten pertsonentzat.
Gainera, zinta gainean egindako entrenamenduek ia edozein fitness mailara egokitzen dira. Atleta esperientziaduna edo hasiberria izan, makinaren abiadura eta inklinazioa doi ditzakezu entrenamendu erronka bat baina lorgarria sortzeko.
Noski, garrantzitsua da gogoratzea ariketa erregularra errutinan sartzea osasuntsu egoteko puzzlearen pieza handi bat besterik ez dela. Dieta orekatua jatea, hidratatuta egotea eta nahikoa atseden hartzea ere bizimodu osasuntsu baten osagai garrantzitsuak dira.
Baina zure egoera fisikoa eta egoera fisiko orokorra hobetu nahi badituzu, zinta gainean ariketa erregularrak egitea zure errutinan sartzea abiapuntu bikaina da. Ez bakarrik zure egoera kardiobaskularra hobetuko duzu, baita ariketa erregularraren onurak ere gozatuko dituzu osasun mentalean.
Beraz, zergatik ez duzu probatzen? Ariketa fisiko etengabea eginez aste batzuk besterik ez badituzu, inoiz baino indartsuago, osasuntsuago eta energia gehiagorekin senti zaitezke.
Argitaratze data: 2023ko apirilaren 20a