Ofiziala da: zinta batean lan egitea zure osasunaren alde egin dezakezun gauza onenetako bat da.Zinta entrenamendu arruntak zure fitness errutinan sartzeak zure osasun fisikoaren hainbat alderdi hobetzen lagun dezake eta baita zure osasun mentala areagotzen ere, azken ikerketa baten arabera.
Nottingham-eko Unibertsitateko ikertzaileen ikerketak heldu sedentarioen talde baten osasuna eta egoera fisikoa kontrolatu zituen hainbat hilabetetan zehar.Parte hartzaileak ausaz esleitu ziren zinta ariketa talde batera edo ariketa formalik egiten ez zuen kontrol talde batera.
Aste gutxiren buruan, zinta-multzoak hobekuntza esanguratsuak erakutsi zituzten osasunaren arlo askotan.Horrek kardiobaskularrak areagotzea, kolesterol-maila jaistea eta intsulinarekiko sentikortasuna hobetzea barne hartzen ditu.Zinta taldeko parte-hartzaileek kontrol-taldea baino estres gutxiago eta mentalki zorrotzago sentitzen zirela ere jakinarazi zuten.
Beraz, zer egiten du zinta entrenamenduak hain eraginkorrak?Lehenik eta behin, eragin txikiko modu bat eskaintzen dute bihotz-taupadak igotzeko eta izerdia apurtzeko.Hau bereziki onuragarria da artikulazio arazoak edo intentsitate handiko ariketak zailtzen dituzten beste muga fisiko batzuk izan ditzaketen pertsonentzat.
Gainera, zintaren entrenamenduek ia edozein fitness maila egoki dezakete.Kirolari eskarmentuduna edo hasiberria izan, makinaren abiadura eta inklinazioa doi ditzakezu entrenamendu erronka baina oraindik lorgarria sortzeko.
Jakina, garrantzitsua da gogoratzea ohiko ariketa zure errutinan sartzea osasuntsu egoteko puzzlearen pieza handi bat besterik ez dela.Elikadura orekatua jatea, hidratatuta egotea eta behar adina atseden hartzea ere bizimodu osasuntsu baten funtsezko osagaiak dira.
Baina zure egoera fisikoa eta egoera fisiko orokorra hobetu nahi baduzu, ohiko zinta ariketa zure errutinan sartzea leku aproposa da.Zure sasoi kardiobaskularra hobetuko duzu ez ezik, ohiko ariketa fisikoaren osasun mentaleko onurak ere gozatuko dituzu.
Beraz, zergatik ez probatu?Ariketa koherentea aste gutxi batzuekin, inoiz baino indartsuago, osasuntsuago eta energizatuago senti zaitezke.
Argitalpenaren ordua: 2023-apirilak 20