Gaur egun hiritar asko osasuntsu samarrak dira, arrazoi nagusia ariketa eza da. Osasun azpiko pertsona ohia nintzenez, sarritan gaixorik sentitu nintzen denbora horretan, eta ez nuen arazo zehatzik aurkitu. Beraz, egunero ordubetez ariketa egitea erabaki nuen. Igeriketa, spinning, korrika eta abar probatu ostean, azkenean erabaki nuen korrika egitea zela langileentzako ariketa egokiena.
Lehenik eta behin, korrika egiteak gorputz osoaren muskuluak gora egiten ditu, eta horrek fitness osoko efektua lor dezake, kanpoan korrika egiten bada, paisaiaz ere gozatu dezakezu bidean. Horrez gain, ikerketen arabera, korrika egiteak endokannabinoideak sortuko ditu, depresioaren aurkako eta estresa askatzeko efektua jokatzen duena, beraz, korrika egitea erosoagoa da, kostu baxuko eta efektu handiko ariketa. Baina, aldi berean, eragozpenak daude, hau da, ez da komeni euritan eta elurretan korrika egitea, eta jarrera egokia ez bada, erraza da belauneko artikulazioan kalteak eragitea eta kolpeak xurgatzen hasteko. zintak edozein unetan etxean ariketak egin ditzakezu.
Hala ere, Interneten jende askok esango du tirakur-errotaazkenean etxeko lehorgailu handiena bihurtuko da, uste dut azken analisian jende askok ez zuela zinta egokia aukeratu, azpian emaitzatik arrazoia alderantzikatuko dut, zinta ona zer izan behar den esateko.
1. Zergatik zintak lehortzeko bastidoreak
1. Fitness emaitza txarrak
Fitness efektuari eragiten dioten arrazoi nagusiak korrika egiteko malda eta motorraren potentzia dira.
1) Malda
Jende gehienak oso lasai sentitzen dira lur lauan exekutatzen direnean, eta distantzia luzean edo luzean jarraitu behar dute koipeak erretzeko efektua lortzeko. Maldan korrika egiten baduzu, gorputzaren grabitatea biderkatu egingo da, eta gorputzak potentzia gehiago eman behar du aurrera egiteko, beraz, 40 minutu maldan korrika egitea lauko ordubete baten baliokidea da.
Hala eta guztiz ere, zintaren egungo malda gehiena nahiko txikia da, gehienetan 2-4 gradukoa, beraz, lauan korrika egitearen malda eta efektu fisikoaren efektua ez da bereziki handia izan, aldapa handiagoko eredu bat aukeratzea gomendatzen dut, beraz, fitness efektua hobea izango da.
2) Motor potentzia
Motorra zintaren muina dela esan daiteke, teorian, zenbat eta potentzia handiagoa izan motorra, orduan eta abiadura handiagoa izango du zintaren abiadura, orduan eta erabiltzailearen sabaia handiagoa.
Horrez gain, motorra ere zarata-iturri nagusia da, eta marka txikiak gehienetan askotariko motorrak dira, esan gabe potentzia faltsua dela, zarata eta bizitza ez daudela bermatuta. Beraz, marka handien ereduak sartzea gomendatzen dizut, marka hauek motor handiagoa erabiltzen dute, erosotasuna eta segurtasuna hobea izango da.
2. Korrika egiteko inprimakia mugatua
Zinta martxan jarri berri duten korrikalari askok arazo bat aipatu dute, hau da, zinta gainean ibiltzea beti oso deseroso sentitzen da, eta korrika egiteko jarrera deskoordinatuta geratuko da, izan ere, hori, batez ere, korrika egiteko gerriko estuak eragiten du.zinta.
Korrika egiteko gerrikoa estuegia da jendeak arreta handiegia emango dio hutsik ez egiteari eta korrika-jarrera doitzeko, korrika deserosoagoa izango da, korrika egiteko jarrera okerrak gorputz-artikulazioen higadura ere eragingo du. Jende gehienen sorbaldaren zabalera 42-47 CM da, beraz, korrika egiteko gerrikoaren zabalerak 50 CM baino gehiago izan behar du, korrika egitean besoaren kulunkatzea oztopa ez dezan. Baina ez da zenbat eta zabalagoa orduan eta hobeto, korrika egiteko gerriko zabalagoak korrika egiteko jarrera libreagoa eta erosoagoa izan daitekeen arren, eremua ere handiagoa da. Beraz, nire iradokizuna da erabiltzailearen sorbalda-zabaleraren arabera korrika egiteko gerriko zabalera duen modelo bat aukeratzea, eta 50CM-ko zabalera jende gehienentzat egokia izan behar da.
3. Belauneko lesioa
Hainbat arrazoi daude korrika egitean belaunean zauritzea erraza dela, esate baterako, denbora gehiegi exekutatzen, gaizki ibiltzea eta talka xurgatzea nahikoa ez. Lehenengo biak nahiko errazak dira konpontzen, baina kuxin egitea ez da nahikoa korrika oinetako pare on batean bakarrik fidatzeko, beraz, zinta gehienek kuxin teknologia izango dute, eta horrek belauneko lesio arriskua murrizteaz gain, sentsazioa areagotu dezake. oinez eta erosoago korrika.
Kuxin-teknologia arruntak hauek dira:
① Silikonazko kolpeen xurgapena: talka xurgatze mota hau gehien hornitutako modeloa da, printzipioa silikonazko zutabe batzuk korritzeko gerrikoaren azpian jartzea da, silikonazko leuntasuna erabiliz, kolpeak xurgatzeko efektua antzezteko, talka xurgatzeko efektua ertaina da.
② Buffer poltsaren talka xurgatzea: airearen talkaren xurgapena ere dei daiteke, printzipioa korrika oinetako batzuen aire poltsaren printzipioaren berdina da, talka xurgatzeko efektua silikonazko zutabea baino leunagoa izango da, baina erabiltzaileei dagokienez. pisu handiagoarekin, indarrik gabe eta laguntza nahikorik ez dute izango.
③ Udaberriko kolpeen xurgapena: erreakzio-indarra silikonazko zutabea baino askoz ere indartsuagoa da, eta oinaren sentsazioa nahiko gogorra izango da, pertsonalki ez zait gustatzen modu hau.
Goiko kolpeak xurgatzeko metodo horietako bat ere ez da perfektua, beraz, marka gehienek 2 edo 3 teknologia konbinatuko dituzte, eta nire aholkua da kolpeak xurgatzeko hainbat teknologia dituzten modeloak aukeratzen saiatzea.
4. Ariketa aspergarria da
Izan ere, jende askori gustatzen zaio kanpoko korrika egitea, paisaia desberdinak ikusi nahi dituelako, beraz, marka handi batzuek benetako eszena funtzio bat gehituko dute APP-an, erabiltzaileek APP-eko paisaia ikus dezaten korrika egiten duten bitartean, eta korrika egiteko dibertsioa areagotu ahal izateko. . Baina maila baxuko modelo askok ikastaro berezirik ez izateaz gain, prestakuntza-ikastaroak arinagoak dira, pixkanaka-pixkanaka jendea interesatzen ez dena, korrika eta korrika egiten dute, eta azkenean guztion ahoan dagoen lehorgailu handi bihurtzen dute.
Argitalpenaren ordua: 2024-11-11