Zure gaztetasunaren sekretua?

Muskulu-galera moteldu

Adinean aurrera egin ahala, gorputzak muskuluak galtzen ditu erritmo ezberdinetan gizonak 30 urte betetzean eta emakumeak 26 urtetik aurrera. Babes aktibo eta eraginkorrik gabe, muskuluak % 10 inguru txikituko dira 50 urte bete ondoren eta % 15 adinarekin. 60 edo 70. Muskulu-galerak larruazaleko euskarria galtzea eta ahultzea dakar, hau da, zahartzaroaren seinale.

Garrantzitsua da jakitea adinarekin muskulua galduko den arren, hala ere, ariketa eta fitness zientifiko eta eraginkorrak diren bitartean, muskuluen gehienezko atxikipena egingo dutela, eta muskuluak neurri batean areagotzen utziko duela, beraz. beren larruazala elastikotasuna mantentzen uzteko moduan.

Egon zaitez forman luzaroago

Generoa eta adina edozein dela ere, figura on bat pertsonen bigarren aurpegitzat har daiteke.Zahartzeak, ezinbestean, metabolismo basalaren gainbehera dakar, eta gaztetan lehor jan eta pisurik hartzen ez baduzu ere, pisua galtzearen arazoa ohikoa da oraindik adin ertainean sartzen zarenean.

Adina metabolismo basalaren gainbehera eragiten duen faktore jasanezina da, metabolismo basala egonkortzeko edo handitzeko modu bakarra faktore kontrolagarriak dira.Indar entrenamenduaren bidez, muskulu-hazkundea suspertzeko, gorputzaren tasa metabolikoa handitzeko, adin ertaineko gantzaren arazoa atzeratu edo saihesteko, gorputz irmo eta itxura luzeago bat mantendu ahal izateko.

Egon zaitez forman luzaroago

Sexua eta adina edozein dela ere, figura on bat pertsonen bigarren aurpegitzat har daiteke.Zahartzeak, ezinbestean, metabolismo basalaren beherakada ekarriko du, eta gaztetan ondo jaten baduzu ere, pisua galtzearen arazoa ohikoa da oraindik adin ertainean sartzen zarenean.

Adina metabolismo basalaren gainbehera eragiten duen faktore jasanezina da, metabolismo basala egonkortzeko edo handitzeko modu bakarra faktore kontrolagarriak dira.Indar entrenamenduaren bidez, muskulu-hazkundea suspertzeko, gorputzaren tasa metabolikoa handitzeko, adin ertaineko gantzaren arazoa atzeratu edo saihesteko, gorputz irmo eta itxura luzeago bat mantendu ahal izateko.

Ez al zaizu gustatzen gimnasiora joatea?

Kiroldegira ariketa egitera joatea gustuko duten gazteekin alderatuta, adin ertaineko eta adinekoek etxeko ariketak aukeratzeko joera handiagoa dute.Geroetxeko korrika egiteko zinta euren kirol-ekipamendu gogokoena da.Etxeko zintaErabiltzeko erraza da eta hainbat ariketa egiteko erabil daiteke: oinez motelak, korrika egitea, korrika azkarrak eta beste ariketa aerobiko batzuk, gorputzaren tasa metabolikoa hobetu dezaketenak eta denbora libreagoa da.

Bihotz gaztea eta konfiantza handiagoa

Ariketarik egiten ez duten gazteekin alderatuta, ariketa fisikoa egiten tematzen diren adin ertaineko eta adinekoek indar fisiko eta erresistentzia hobea dute.Kontraste honek norberaren buruaren konfiantza areagotzen du, eta ariketaren ondoren lorpen sentsazioak are gehiago motibatzen ditu ariketa egiten jarraitzera, zirkulu bertutetsu bat osatuz.

«Gazte izatea ez da soilik gorputza eta aurpegia, baita bihotzean gazte izatea ere, eta horrek barrutik konfiantza ematen dizu.Ariketak lorpen eta indarra ematen du, dopamina jariatzen du zoriontsu sentitzeko eta gogo-egoera positiboa eta energetikoa sortzen du.

Jarrai ariketa egiten, mantendu zure figura, mantendu zure adina!

Fitness ariketa, ezinbestekoa!