Korrika ariketa forma ezagunenetako bat da.Sasoian egoteko, erresistentzia hobetzeko eta estres maila murrizteko modu bikaina da.Hala ere, espaloia jotzea baino gehiago behar da korrikalari arrakastatsua izateko.Benetako korrika egitea autodiziplinaren ondorioa da, eta xehetasun horiei ere arreta jarri behar zaie.xehetasunek aldea eragiten dute.
Korrikaren oinarrizko printzipioetako bat autodiziplina da.Hori da korrikalariak goiz jaiki eta errepidera jotzera bultzatzen dituena, gogorik ez badute ere.Autodiziplinarik gabe, erraza da aitzakiak jartzea, korrika egitea edo uztea zure helburuak lortu aurretik.
Autodiziplina ez da gogorrago edo urrunago korrika egitea bakarrik.Korrikalari hobea izaten lagunduko dizuten ohiturak sortzea ere bada.Esaterako, korrika egiteko ordutegi erregularra ezartzea, elikadura egokiari erreparatzea eta atseden eta errekuperazio egokiak dira autodiziplina eskatzen duten ohiturak.
Baina diziplina bakarrik ez da nahikoa korrikalari arrakastatsua izateko.Jokoa egiten edo hausten duten xehetasunei ere erreparatu behar diezu.Adibidez, forma egokiak, arnasketa teknikak eta entrenamendu-erregimen egokiak eragin handia izan dezakete korrika egiteko errendimenduan.
Forma kritikoa da korrika egiteko, desbideratze txikienak lesioak edo eraginkortasun eza ekar baitezake.Forma egokiak aurrera apur bat makurtzea dakar, besoak erlaxatuta eta oinaren erdian astiro-astiro lurreratzen den pauso luze bat ematea.Zure formari arreta jartzeak korrikalari askok izaten dituzten belauneko, orkatila eta oinetako arazoak saihesten lagun dezake.
Arnasketa da korrikalari baten beste xehetasun garrantzitsu bat.Arnasketa teknika egokiek erresistentzia mantentzen eta nekea saihesten lagun dezakete.Arnasketa sakoneko ariketak, sudurretik arnastea eta ahotik botatzea bideratuta, arnasketa erregulatzen eta lesio arriskua murrizten lagun dezakete.
Azken finean, korrikalariek entrenamendu-erregimen egokia jarraitu behar dute korrika-errendimendua hobetzeko.Horrek indarraren entrenamendua, abiadura entrenamenduak eta atseden egunak zure errutinan sartzea barne hartzen ditu.Entrenamendu-erregimen egoki bat jarraitzeak erretzea eta lesioak saihesten lagun dezake korrika egiteko gaitasuna hobetzen duzun bitartean.
Ondorioz, benetako korrika egitea autodiziplina eta xehetasunen arretaren emaitza da.Eraiki autodiziplina ohiturak garatuz, hala nola, korrika egiteko ordutegi erregularra, elikadura egokia eta atsedena eta errekuperazioa.Erreparatu egiten zaituzten edo apurtzen zaituen xehetasunei, hala nola forma egokia, arnasketa teknika eta entrenamendu erregimen egokia.Auto-diziplina eta xehetasunei arreta jarriz, korrikalari arrakastatsua izan zaitezke eta korrika egiteko helburuak lor ditzakezu.
Argitalpenaren ordua: 2023-05-26