Korrika egiteari dagokionez, ikasle batzuek galdetuko dute, hobe al da egunero kanpoan korrika egitea, edo zinta bat erostea korrika egitea modu erabilgarriagoan praktikatzeko? Izan ere, kanpoko korrika egiteak eta zinta-makinak badituzte beren abantailak, zinta-makinak egokiagoak izan daitezke helburu argiak dituzten korrikalarientzat, eta osasuna bilatzen dutenentzat, korrikalarien korrika-prozesuaz gozatu nahi dutenentzat, beraz, kanpoko korrika egitea gomendagarriagoa da. Ondoren, bien arteko desberdintasunak aztertuko ditut.
Lehenik eta behin, kaloriak modu ezberdinean erretzen ditu
Korrika zeharkatzenzinta-zintarako entrenamendua, eta kanpoko errepidean entrenatzen denean, bien bero-kontsumoa desberdina izango da. Laburbilduz, kanpoan korrika egiten dugunean, errepidearen baldintza aldakorrak eta haizearen eraginak direla eta, ezin dugu abiadura konstantean korrika egin, eta azkar korrika egin eta gelditzen gara, eta ondorioz bero gehiago erretzen da gure gorputzean.
Zinta korrika egiteak oxigeno-kontsumoa asko murrizten lagun diezaguke, ariketa fisikoa lan gehiago aurrezten du, eta, erlatiboki, bero-erredura murriztuko da.
Milango Unibertsitateak (Italia) egindako ikerketa batek 21 urteko batez besteko adina zuten 15 gizon osasuntsuren lagin bat hautatu zuen, hurrenez hurren, aire zabalean korrika egiten zutenak eta...zinta-zinta30 segundoz korrika egitea, eta gero 30 segundoz atseden hartzea, guztira 15 minutuko ariketa-lagin proba. Ikusi zen kanpoko korrika egitearekin alderatuta, zinta gainean korrika egiteak korrikalarien oxigeno-kontsumoa asko murriztu zela, eta korrika egitea errazagoa eta neketsuagoa zela. Ikerketak ez du espekulatzen zergatik zinta gainean korrika egiteak ahalegin gutxiago eskatzen duen, baina aurreko ikerketetatik ondoriozta dezakegu zinta bateko garraiatzaile-zintak korrikalariak aurrera bultzatzen dituela, azkarrago eta errazago korrika egitea eginez.
Bigarrenik, korrika egiteko efektua desberdina da
Kanpoan korrika egiteak kaloria gehiago erretzen lagun diezagukeen arren, zinta-korrika egiteak osasuntsuagoa eta iraunkorragoa egin dezake.
Zinta garraiatzaileak gure oinen zolen marruskadura handitzen du, eta marruskadura efektua errepidearena baino hobea da; Bigarrenik, zinta korrika egiteko modu desberdinak doi ditzakegu, hala nola mendiko korrika egiteko modua, eta horrek errepideko malda egokia gure benetako baldintza fisikoen arabera doi dezake, osasuntsuago eta erosoago korrika egin ahal izateko; Azkenik, zinta korrikalariak gure bihotz-maiztasuna eta bero-erredura ere kontrola ditzake denbora errealean korrika egiten dugunean, datu adimendunen arabera gure korrika erritmoa doi dezagun, badakizu, 20 minutuko intentsitate handiko korrika eten bat, ordubeteko erritmo uniformea baino eraginkorragoa.
Hirugarrenik, korrika egitea desberdin sentitzen da
Azken urteotan, epidemiak gure bizimodua izugarri aldatu du, eta noizean behin etxean geratzera behartutako bizitzak beti etengo du gure korrika egiteko plana. Une honetan, zinta-korrikalariak gutxienez aipatutako desabantailak saihesteko lagun diezaguke, korrika egiteko praktika eten beharrik izan ez dezagun.
Gainera, zinta-korrikalariak euri-egunak, airearen kutsadura, haizea eta bestelako eguraldi txarrak ez kaltetzeko aukera ematen digu. Baina denbora asko daramagu etxean, eta kanpoko airearen irrikan gaude gure antsietate-aldartea baretzeko. Kanpoko korrika egiteak ez digu naturaren edertasunaz gozatzen uzten bakarrik, begiak eta garuna erlaxatzen laguntzen, eta gainera, aire zabaleko korrika egiteak oxigenoan aberatsa denez, ideia berriak arnasten uzten digu korrika egitean, zoriontsuago korrika eginez.
Gainera, kanpoko korrika egiteko lurzorua aldakorra da, beraz, korrika egiterakoan lurzoru desberdinetara egokitzean kontzentratu behar dugu, korrika egitea interesgarriagoa eta fokatuagoa izango baita.
Azkenik, baina ez horregatik gutxiago, aire zabalean korrika egiteak korrikalari desberdinak ezagutzeko eta lagun berriak egiteko aukera ematen digu. Azkenik, esan nahi dizuet korrika egiten dugun ala ez...zinta-zintaedo kanpoko errepidean, funtsezko eta garrantzitsuena “korrika egitea” mugimendua da. Korrika jarraitzen dugun bitartean, edozein modutan ere, onura atera diezaiokegu.
Argitaratze data: 2025eko martxoaren 18a