-
Etxeko zinta zientzia
1, zintaren eta kanpoko korrikaren arteko aldea Treadmill kanpoko korrika, oinez, korrika eta beste kirol batzuk simulatzen dituen fitness ekipamendu mota bat da. Ariketa modua nahiko bakarra da, batez ere beheko muturretako muskuluak (izterrak, txahalak, ipurmasailak) eta muskulu-talde nagusia entrenatzen,...Irakurri gehiago -
Zinta lehorgailu erraldoi bat da?
Gaur egun hiritar asko osasuntsu samarrak dira, arrazoi nagusia ariketa eza da. Osasun azpiko pertsona ohia nintzenez, sarritan gaixorik sentitu nintzen denbora horretan, eta ez nuen arazo zehatzik aurkitu. Beraz, egunero ordubetez ariketa egitea erabaki nuen. Igerian, spinning, korrika... probatu ondoren.Irakurri gehiago -
Zintaren eta kanpoko korrikaren arteko aldea
Zergatik aukeratzen du jendeak korrika egitea gantz galtzean? Ariketa metodo askorekin alderatuta, jende askok koipea galtzeko lehentasuna ematen dio korrika egiteari. Zergatik da hau? Bi arrazoi daude. Lehenik eta behin, lehen alderdia ikuspuntu zientifikotik da, hau da, koipea erretzen duen bihotz-tasa, bere gantz kalkula dezakezu ...Irakurri gehiago -
Zinta erosteko gida
Bizitza-erritmoaren azelerazioarekin, jendeak gero eta arreta handiagoa jartzen dio osasunari, korrika ariketa aerobiko sinple eta eraginkor gisa, denek maite dute. Eta zintak ezinbesteko ekipamendu bihurtu dira etxeetan eta gimnasioetan. Beraz, nola aukeratu behar duzun zinta egokia, nola erabili zinta...Irakurri gehiago -
Zintaren mantentzea
Zinta, familia-fitness ezinbesteko artefaktu moderno gisa, bere garrantzia nabaria da. Hala ere, ba al dakizu zintaren bizitzarako eta errendimendurako mantentze eta mantentze egokiak funtsezkoak direla? Gaur, zintaren mantentze-lanak zehatz-mehatz aztertzen dizkizut, zuk...Irakurri gehiago -
Zintaren xarma: Bizimodu osasuntsu baterako ezinbesteko ekipamendua
Ariketa fisikoa da bizimodu osasuntsua mantentzeko atal garrantzitsuena. Beraz, nola egin erraz eta azkar barrualdean ariketa fisikoa egin, korrika egiteko esperientzia erosoaz gozatu, baina baita bihotz eta biriken funtzioa, erresistentzia hobetu, pisu galera eta fitness efektuak lortzeko? Zinta zinta aukera ezin hobea da, zalantzarik gabe...Irakurri gehiago -
Desblokeatu zintan jokatzeko modu berri bat: barruko ariketa fisikoa oso dibertigarria izan daiteke
Fitness zale agurtuok, zure barruko fitness estereotipoak aldatzeko garaia da! Zintzotasunez aurkezten dizut zintak, jende askok fitness ekipamendu aspergarritzat jotzen duena, barruko fitness-a hain interesgarria eta erronka bihurtzeko modu berri amaigabeak ere desblokea ditzakeela! Treadmil...Irakurri gehiago -
Nola maximizatu zure zinta entrenamenduak
Zinta baten jabe izatea gimnasioko kide izatea bezain ohikoa bihurtzen ari da. Eta erraz ulertzen da zergatik. Aurreko blogeko argitalpenetan azaldu dugunez, zintak ikaragarri polifazetikoak dira, eta zure entrenamendu-ingurunean, denboran, pribatutasunean eta segurtasunean nahi duzun kontrol guztia ematen dizu. Beraz, hau...Irakurri gehiago -
Negua agurtzen da: ez utzi zure fitness-bidaia geldiarazi
Egunak laburtu eta tenperatura jaisten diren heinean, gutako asko goizean goiz korrika edo asteburuko ibilaldi horietara kalera joateko motibazioa galtzen hasten gara. Baina eguraldia aldatzeak ez du esan nahi zure fitness errutina izoztu behar denik! Neguko hilabeteetan aktibo egotea ezinbestekoa da...Irakurri gehiago -
Fitness mitoak agerian
Osasunerako eta osasunerako bidean, gero eta jende gehiagok aukeratzen du helburu hori fitness bidez lortzea. Hala ere, fitness boom-ean, gaizki-ulertu eta zurrumurru ugari ere badaude, eta horrek ez gaituzte soilik nahi den fitness efektua lortu ezin izateaz gain, gorputzean kalteak ere eragin ditzakete. ...Irakurri gehiago -
Zinta eskalada funtzioa aktibatzeko modu zuzena
Igoera urratsak ikasiko du: berotu – igo – ibilaldi azkarra – luzatu, 8 minutu berotu 40 minutu igo 7 minutu ibilaldi azkar. Eskaladaren postura gida: 1. Mantendu gorputza neurriz makurtuta, sabela estutu ez ezik, ipurmasaileko muskuluak, bizkarra...Irakurri gehiago -
Korrika oso osasuntsua den 4 arrazoi
Jakina da korrika egitea ona dela zure osasunerako. Baina zergatik? Erantzuna dugu. Sistema kardiobaskularra Korrika egiteak, batez ere bihotz-taupada baxuan, sistema kardiobaskularra entrenatzen du, bihotz-taupada batekin gorputz osoan odol gehiago ponpatzeko aukera emanez. Birikak Gorputza hobetzen da...Irakurri gehiago
