Jarrera tentea, ordea, gizakiak beste animaliengandik duen bereizgarrietako bat da. Baina gizakia zutik egon ondoren, grabitatearen eraginez, hiru gaitz sortu ziren:
Bata da odolaren zirkulazioa horizontaletik bertikalera aldatzen dela
Horrek garunerako odol-hornidura falta eta sistema kardiobaskularren gainkarga eragiten du. Argiak burusoiltasuna, zorabioak, ile zuria, gogo falta, neke erraza, zahartze goiztiarra sortzen zituen; Larrienak garuneko gaixotasunak eta bihotzeko gaixotasunak izateko joera dute.
Bigarrena, bihotza eta hesteak grabitatepean behera egiten dutela da
Urdaileko eta bihotzeko organoen sagging gaixotasun asko eragiten ditu, sabeleko eta hanketako koipeak metatzen ditu, gerri-lerroa eta sabeleko koipea sortzen du.
Hirugarrenik, grabitatearen eraginez, lepoko, sorbaldako eta bizkarreko muskuluek eta gerriak karga gehiago dute.
Gehiegizko tentsioa eragin, muskulu-tentsioa, bizkarrezurra zerbikala, gerri bizkarrezurra, sorbalda eta beste gaixotasun batzuk areagotzen dira.
Gizakiaren eboluzioaren gabeziak gainditzeko, ezin da drogak bakarrik fidatu, ariketa fisikoa bakarrik, eta ariketa metodorik onena gizakiaren eskua da.
Epe luzerako atxikimendua ohikoarekin buruakgiza gorputzari onura hauek ekar ditzake:
① Handstands odol-zirkulazioa sustatzen dute, metabolismoa eta detoxifikazioa bizkortzen dituzte
② Handstand-ek odol-jarioa aurpegira sustatzen du, desintoxikatzailea eta zahartzearen aurkakoa
Duela mila urte baino lehenago, Hua Tuo antzinako txinatar zientzialari medikuak gaixotasunak sendatzeko eta sasoian mantentzeko metodo hau erabili zuen, eta emaitza miragarriak lortu zituen. Hua Tuok Bost hegazti antzezlanak sortu zituen, tximinoaren antzezlana barne.
③ Handstand-ek grabitateari aurre egin diezaioke eta organo sagging saihestu
Pertsonak eguneroko bizitzan, lanean, ikasketak, kirolak eta entretenimenduan, ia guztiak gorputz tente dira. Giza hezurrek, barne-organoek eta odol-zirkulazio-sistemak lurraren grabitatearen eraginpean, pisua erortzeko efektua eragiten dute, ptosi gastrikoa, gaixotasun kardiobaskularrak eta hezur eta artikulazioetara eramateko erraza.
Giza gorputza hankaz gora jartzen denean, lurraren grabitateak ez du aldatzen, baina giza gorputzaren artikulazio eta organoen presioa aldatu egin da, eta muskuluen tentsioa ere aldatu egin da. Bereziki, artikulazioen arteko presioa kentzeak eta ahultzeak aurpegia eragotzi dezake. Bularrak, ipurmasailak eta sabelaldea bezalako muskuluen erlaxazio eta ahultzeak eragin ona dute bizkarreko minaren, ziatika eta artritisaren prebentzioan eta tratamenduan. Eta atal batzuk galtzeko eskuak - hala nola, gerrian eta sabeleko gantzak ere eragin ona du, pisua galtzeko modu eraginkorretako bat da.
④ Handstand-ek oxigeno eta odol-presioa nahikoa eman diezaioke garuneari, gogoa argiago eginez
Handstand-ek jendea egokiagoa izateaz gain, aurpegiko zimurren sorrera eraginkortasunez murrizten du eta zahartzea atzeratzen du.
Handstand lagungarriagoa da pertsonen adimena eta erreakzio gaitasuna hobetzeko. Giza adimen-maila eta erreakzio-gaitasunaren abiadura garunak zehazten ditu, eta handstand-ek garuneko odol-hornidura handitu dezake eta hainbat baldintzatan sentsazioa kontrolatzeko gaitasuna areagotu dezake.
Txostenen arabera, ikasleen adimena hobetzeko, Japoniako Lehen Hezkuntzako zenbait ikastetxek ikasleei egunero bost minutu etengabe mantentzea ahalbidetzen diete, eskuko ikasleek, oro har, begiak, bihotza eta garuna garbi sentitu ondoren. Hori dela eta, mediku zientzialariek ondo hitz egiten dute handstands.
Bost minutu buruan lo egiteko bi ordu balio du. Beste herrialde batzuek ere, India, Suedia eta Estatu Batuek, modu aktiboan sustatu dituzte eguneroko eskuak.Eskuaoso ezaguna da atzerriko herrialdeetan.
Metodo honek osasun-zaintzako eragin ona du sintoma hauetan:
Ezin da lo egin gauez, memoria galtzea, ilea galtzea, gosea galtzea, kontzentratzeko ezintasuna mentala, depresioa, bizkarreko mina, sorbaldako zurruntasuna, ikusmena galtzea, energiaren gainbehera, neke orokorra, idorreria, buruko mina, etab.
⑤ Handstand-ek aurpegiko ahultasuna saihestu dezake handstand fitness praktika oinarrizkoenak:
1. Zutik jarri, ezkerreko oina 60 cm inguru aurrera egin eta belaunak naturaltasunez okertu. Bi eskuetan, eskuineko Akilesen tendoia guztiz luzatu behar da;
2. Lurreratu zure buruaren goiko aldean eta luzatu ezkerreko hanka atzera, hankak elkarrekin egon daitezen;
3. Mugitu poliki-poliki behatzekin, lehenik 90 gradu ezkerrera mugitu, eta posiziora iristean, altxa gerria norabide berean eta, ondoren, jarri;
4. Ondoren, mugitu 90 gradu eskuinera eta errepikatu aurreko ekintza posiziora iritsi ondoren. Ekintza hau poliki-poliki egin behar da 3 aldiz.
⑥ Handstand-ek sabela sagging saihestu dezake
Oharra:
(1) Burua egiteko lehen aldia mingarria izango da, hobe da manta edo oihal leunaren esterilla batean egitea;
(2) Espiritua kontzentratu behar da, eta kontzientzia guztia "Baihui" puntuaren erdian kontzentratu behar da;
(3) Burua eta eskuak beti posizio berean finkatu behar dira;
(4) Gorputza biratzean, masailezurra itxi behar da, oreka mantentzeko;
(5) Ez da egin behar bazkari baten ondoren 2 orduko epean edo ur gehiegi edaten duzunean;
(6) Ez atseden hartu ekintzaren ondoren, hobe da atseden hartzea jarduera txiki baten ondoren.
Jarraitu 10 pauso hauei esku-zuloak hutsetik ikasten ikasteko, esku-zuten, esku bakarrean eta baita eskuetan ibiltzen ere.
Handstand 10 urratseko ordutegia
1. Hormako harmaila 2. Belearen harmaila 3. Hormako harmaila 4. Harmaila erdia 5. Harmaila estandarra 6. Sorta estuaesku-zutik7. Heavy Handstand 8. Beso bakarreko erdiko Handstand 9. Palankaren eskuko zutik 10. Beso bakarreko eskuko zutik
Baina arreta jarri puntu hauei: jan eta edan gehiago, ez eskuz eutsi. Ez jarri zure buruaren gainean hilekoa denean. Egin eskua eta gero behar bezala luzatu.
Zein onak dira eskuak? Eskua egin al duzu gaur?
Argitalpenaren ordua: 2024-12-18