Jarrera zutikakoa, ordea, gizakiak beste animalietatik bereizten dituen ezaugarrietako bat da. Baina gizakia zutik jarri ondoren, grabitatearen eraginez, hiru gaitz eragin ziren:
Bata da odolaren zirkulazioa horizontaletik bertikalera aldatzen dela
Horren ondorioz, garunera odol-hornidura falta eta sistema kardiobaskularraren gainkarga da. Argiak burusoiltasuna, zorabioak, ile zuria, espiritu falta, nekea erraz geratzea, zahartze goiztiarra sortzen ditu; larrienak garuneko gaixotasunak eta bihotzeko gaixotasunak izateko joera dute.
Bigarrena, bihotza eta hesteak grabitatearen eraginez behera mugitzen direla da.
Urdaileko eta bihotzeko organoen beheranzko gaixotasun asko eragiten ditu, sabelaldeko eta hanketako gantz metaketa eragiten du, gerriko eta sabeleko gantza sortzen du.
Hirugarrenik, grabitatearen eraginpean, lepoko, sorbaldako eta bizkarreko muskuluek eta gerrikoek zama gehiago jasaten dute
Gehiegizko tentsioa eragin, giharretako tentsioa sortu, lepoko bizkarrezurra, gerrialdeko bizkarrezurra, sorbalda eta beste gaixotasun batzuk areagotu.
Giza eboluzioaren gabeziak gainditzeko, ezin da drogetan bakarrik fidatu, ariketa fisikoan bakarrik, eta ariketa metodorik onena gizakiaren eskuetan jartzea da.
Epe luzerako atxikimendua ohikoari buru-euskarriakonura hauek ekar diezazkioke giza gorputzari:
① Eskuz egiteak odol-zirkulazioa sustatzen du, metabolismoa bizkortzen du eta desintoxikazioa bizkortzen du
② Eskuz jartzeak aurpegirako odol-fluxua sustatzen du, desintoxikatzen eta zahartzearen aurkakoa da
Duela mila urte baino gehiago, Hua Tuo antzinako txinatar medikuntza zientzialariak metodo hau erabili zuen gaixotasunak sendatzeko eta sasoian mantentzeko, eta emaitza miragarriak lortu zituen. Hua Tuok bost hegazti-jokoak sortu zituen, tximino-jokoa barne, eta bertan eskuetan jartzeko ekintza zerrendatzen zen.
③ Eskuz jartzeak grabitateari aurre egin eta organoen erorketa saihestu dezake
Eguneroko bizitzan, lanean, ikasketetan, kiroletan eta aisialdian, ia denek gorputza zutik dute. Giza hezurrek, barneko organoek eta odol-zirkulazio-sistemak Lurraren grabitatearen eraginpean, pisua jasaten duten erorketa-efektua sortzen dute, eta horrek erraz sor dezake urdaileko ptosia, gaixotasun kardiobaskularrak eta hezur eta artikulazioetako gaixotasunak.
Giza gorputza hankaz gora jartzen denean, Lurraren grabitatea ez da aldatzen, baina giza gorputzeko artikulazio eta organoen gaineko presioa aldatu egiten da, eta giharren tentsioa ere bai. Bereziki, artikulazioen arteko presioa ezabatzeak eta ahultzeak aurpegia saihestu dezake. Bularrak, ipurmasailak eta sabela bezalako giharren erlaxazioak eta beheratzeak eragin ona dute bizkarreko beheko mina, ziatika eta artritisa prebenitzeko eta tratatzeko. Eta eskuetan jartzeak atal batzuk galtzeko –hala nola gerria eta sabeleko gantza– ere eragin ona du, pisua galtzeko modu eraginkorrenetako bat da.
④ Eskuz jartzeak oxigeno eta odol-presio nahikoa eman diezaioke garunari, adimena argiago utziz.
Eskuz jartzeak ez ditu pertsonak egoera fisiko hobean jartzen bakarrik, baita aurpegiko zimurren sorrera murriztu eta zahartzea atzeratu ere.
Eskuz egiteak pertsonen adimena eta erreakzio gaitasuna hobetzen laguntzen du. Giza adimenaren maila eta erreakzio gaitasunaren abiadura garunak zehazten ditu, eta eskuz egiteak garunera doan odol-hornidura eta hainbat baldintzatan sentsazioa kontrolatzeko gaitasuna handitu ditzake.
Txostenen arabera, ikasleen adimena hobetzeko, Japoniako lehen hezkuntzako eskola batzuek ikasleei egunero bost minutuz jarraian eskuak zutik jartzea uzten diete, eskuak egin ondoren, ikasleek begiak, bihotza eta garuna garbi izaten dituztelarik. Horregatik, mediku zientzialariek eskuak zutik jartzeaz txalotzen dute.
Bost minutu buruan egoteak bi orduko loaren baliokidea da. Beste herrialde batzuek, hala nola Indiak, Suediak eta Estatu Batuek, ere eguneroko eskuetan jartzea sustatu dute aktiboki.Eskuz eusteaoso ezaguna da atzerriko herrialdeetan.
Metodo honek osasun-arretan eragin ona du honako sintometan:
Gauez lo egin ezinik, memoria galtzea, ile-galera, gosea galtzea, kontzentratzeko ezintasun mentala, depresioa, bizkarreko beheko mina, sorbaldako zurruntasuna, ikusmen-galera, energia-jaitsiera, nekea orokorra, idorreria, buruko mina, etab.
⑤ Eskuz eustea aurpegiaren erorketa saihestu dezake eskuz eusteko oinarrizko fitness praktikak erabiliz:
1. Zutik jarri, aurreratu ezkerreko oina 60 cm inguru eta tolestu belaunak modu naturalean. Bi eskuetan, eskuineko Akilesen tendoia guztiz luzatuta egon behar da;
2. Lurreratu buruaren gainean eta luzatu ezkerreko hanka atzerantz, hankak elkarrekin egon daitezen;
3. Mugitu poliki behatzekin, lehenik 90 gradu ezkerrera mugitu, eta posiziora iristean, gerria norabide berean altxatu eta gero behera jarri;
4. Ondoren, mugitu 90 gradu eskuinera eta errepikatu aurreko ekintza posiziora iritsi ondoren. Ekintza hau poliki-poliki egin behar da 3 aldiz.
⑥ Eskuz jartzeak sabelaldea erori ez dadin eragin dezake
Oharra:
(1) Burua lehen aldiz egitean mingarria izango da, hobe da manta edo oihal leun baten gainean egitea;
(2) Espiritua kontzentratu behar da, eta kontzientzia guztia buruaren erdian, “Baihui” puntuan, kontzentratu behar da;
(3) Burua eta eskuak beti posizio berean finko eduki behar dira;
(4) Gorputza biratzean, masailezurra itxita egon behar da, oreka mantentzeko;
(5) Ez da egin behar otordu baten ondorengo 2 orduetan edo ur gehiegi edaten denean;
(6) Ez hartu atseden ekintzaren ondoren berehala, hobe da atseden hartzea jarduera txiki baten ondoren.
Jarraitu eskuz egiteko 10 urrats hauek eskuz egitea hutsetik ikasten ikasteko, eskuz egitearen, esku bakarrarekin egitearen eta baita eskuetan ibiltzearen maisu bihurtu arte.
Eskuz egiteko 10 urratseko ordutegia
1. Hormako euskarria 2. Belearen euskarria 3. Hormako euskarria 4. Erdi-euskarria 5. Euskarri estandarra 6. Irismen estuaesku-euskarria7. Esku-euskarri astuna 8. Esku-euskarri erdia beso batekin 9. Esku-euskarri palanka batekin 10. Esku-euskarri beso batekin
Baina arreta jarri puntu hauei: jan eta edan gehiago, ez egin eskuak zutik jartzeko. Ez jarri buru gainean hilekoa duzunean. Egin eskuak zutik jartzeko ariketa eta gero luzatu behar bezala.
Zein onak dira eskuetan jartzeak? Egin al duzu eskuetan jartzea gaur?
Argitaratze data: 2024ko abenduaren 18a