Jende askoren buruan, korrika egitea ekintza monotono, mekaniko eta errepikakor gisa ikusten da, besterik gabe. Uste dute korrika egitea ez dela ezkerreko eta eskuineko oinen artean txandakatzea baino gehiago, trebetasun eta aldakuntza gehiegirik gabe. Baina benetan horrela al da?
Korrika egitea trebetasun eta barietatez betetako kirola da. Pausoen tamainatik eta maiztasunetik hasi eta gorputzaren jarrerara eta arnasketaren erritmora arte, xehetasun guztiek eragina izan dezakete korrika egitearen efektuan eta esperientzian.korrikaKorrika egiteko leku ezberdinek, hala nola pistak, errepideak eta mendiak, erronka eta dibertsio desberdinak ekarriko dizkiote korrika egiteari. Gainera, gaur egungo korrika egiteko moduak anitzak dira, esprintak, distantzia luzeko lasterketak, kros lasterketak, errelebo lasterketak eta abar daude, eta forma bakoitzak bere xarma eta balio berezia du.
Beste uste oker ohiko bat da korrika egiteak lesioak ekartzen dituela. Egia da korrikalari batzuek lesioak izaten dituztela korrika egiten ari diren bitartean, baina horrek ez du esan nahi korrika egitea bera dela erruduna.
Korrika egitean lesio gehienak korrika egiteko modu txarrak, gehiegizko entrenamenduak eta behar bezala berotu eta luzatu ez izanak eragiten dituzte. Metodo zuzena menperatzen duzun bitartean, pixkanaka korrika egiteko intentsitatea eta distantzia handitzen badituzu, eta korrika egin aurretik berotzeari arreta jartzen badiozu, korrika egin ondoren luzatzen badiozu, eta gorputzari atseden eta errekuperazio denbora nahikoa ematen badiozu, korrika egitea kirol nahiko segurua izan daiteke.
Korrikakaloria asko erretzen dituen ariketa aerobiko eraginkorra da. Denbora batez korrika egiten jarraitzen dugunean, gorputzaren metabolismoa bizkortu egingo da, eta gantzak erretzearen eraginkortasuna handituko da. Noski, korrika eginez pisua galtzeko efektu aproposa lortzeko, dietaren kontrol arrazoizkoa ere konbinatu behar da. Aldi berean korrika egiten baduzu, ez jarri arreta dieta orekatu eta egokiari, kaloria handiko janari gehiegi hartzeari, orduan pisua galtzeko efektua naturalki asko murriztuko da.
Korrika egitea gaizki ulertutako kirola da. Ikuspegi objektibo eta integral batetik ulertu beharko genuke, kontzeptu oker horiek baztertu eta korrika egitearen onurak benetan bizi.
Argitaratze data: 2025eko apirilaren 14a