Lehenik eta behin,Eskuz egiteak urdaileko ptosia prebenitu dezake
Jarrera zutikakoa, ordea, gizakiak beste animalietatik bereizten dituen ezaugarrietako bat da. Baina gizakia zutik jartzen zenean, grabitateak behera eramaten zuen.
Hiru eragozpen dakartza ondorioz:
Bata da odolaren zirkulazioa horizontaletik bertikalera aldatzen dela, eta horrek garunera odol-hornidura nahikorik ez izatea eta sistema kardiobaskularraren gainkarga eragiten duela. Argiak burusoiltasuna, zorabioak, ile zuria, espiritu falta, nekea erraz agertzea, zahartze goiztiarra sortzen ditu; larrienak garuneko gaixotasunak eta bihotzeko gaixotasunak izateko joera dute.
Bigarrena, bihotza eta hesteak grabitatearen eraginez behera mugitzen direla da. Urdaileko eta bihotzeko organoen hainbat gaixotasun erori eragiten ditu, sabeleko eta hanketako gantz metaketa eragiten du, gerriko eta sabeleko gantza sortzen du.
Hirugarrenik, grabitatearen eraginpean, lepoko, sorbaldako, bizkarreko eta gerrikoko muskuluek zama gehiago jasaten dute, eta horrek gehiegizko tentsioa sortzen du, eta ondorioz, giharretako distentsioa, lepoko bizkarrezurra, gerrialdeko bizkarrezurra, sorbaldako periartritisa eta beste gaixotasun batzuk. Giza eboluzioaren gabeziak gainditzeko, ezin da drogetan bakarrik fidatu, ariketa fisikoan bakarrik, eta ariketa metodorik onena gizakiaren eskuetan jartzea da.
Buruan zutik jartzeari epe luzera jarraitzeak hiru onura nagusi ekar diezazkioke giza gorputzari:
Bata adimena eta erreflexuak hobetzea da. Burusoiltasuna, zorabioa, ile zuria eta aurpegiko gihar eroriak trata ditzake. Bular eroriak. Sabeleko gihar eroriak. Ipurmasailetako gihar eroriak. Umore baxua, nekea erraz, zahartze goiztiarra; Larrienak garuneko gaixotasunak eta bihotzeko gaixotasunak izateko joera dute.
Bigarrena zahartzea atzeratzea, espiritua handitzea eta anbizioa handitzea da;
Hirugarrena zutik egoteak eta nekeak eragindako hainbat gaixotasun prebenitzea eta tratatzea da, batez ere gaixotasun zerebrobaskularrak.
Bigarrenik, eskuetan jartzeak umetokiko prolapsoa saihestu dezake
Duela mila urte baino gehiago, Hua Tuo antzinako txinatar medikuntza zientzialariak metodo hau erabili zuen gaixotasunak sendatzeko eta sasoian mantentzeko, eta emaitza miragarriak lortu zituen. Hua Tuok bost hegazti-jokoak sortu zituen, tximino-jokoa barne, eta bertan eskuetan jartzeko ekintza zerrendatzen zen.
Hirugarrenik, eskuetan jartzeak bularrak erortzea saihestu dezake
Eguneroko bizitzan, lanean, ikasketetan, kiroletan eta aisialdian, ia denak gorputz zutik egoten dira. Giza hezurrak, barne-organoak eta odol-zirkulazio-sistemak Lurraren grabitatearen eraginpean, pisua erortzen duten efektua sortzen dute, eta horrek erraz eragiten du urdaileko ptosia, gaixotasun kardiobaskularrak eta hezur- eta artikulazio-gaixotasunak. Giza gorputza hankaz gora jartzen denean, Lurraren grabitatea ez da aldatzen, baina giza gorputzeko artikulazioetan eta organoetan dagoen presioa aldatu egiten da, eta muskulu-tentsioa ere bai. Bereziki, internodoen presioa ezabatzeak eta ahultzeak aurpegiko mina saihestu dezake. Bularrak, ipurmasailak eta sabeleko muskuluak erlaxatzeak eta eroritzeak eragin ona dute bizkarreko beheko mina, ziatika eta artritisa prebenitzeko eta tratatzeko. Eta eskuetan jartzeak ere eragin ona du zenbait atal galtzeko, hala nola gerrikoa eta sabeleko gantza. Pisua galtzeko modu eraginkorrenetako bat da.
Laugarrenik, eskuak jartzeak ipurmasail eroriak saihestu ditzake
Eskuz jartzeak ez ditu pertsonak egoera fisiko hobean jartzen bakarrik, baita aurpegiko zimurren sorrera murriztu eta zahartzea atzeratu ere.
Eskuz egitea hobeagoa da pertsonen adimena eta erreakzio gaitasuna hobetzeko. Giza adimenaren maila eta erreakzio gaitasunaren abiadura garunak zehazten ditu, eta eskuz egiteak garunera odol-hornidura eta hainbat baldintzatan sentsazioa kontrolatzeko gaitasuna handitu ditzake. Txostenen arabera, ikasleen adimena hobetzeko, Japoniako lehen hezkuntzako eskola batzuek ikasleei egunero bost minutuz jarraian eskuz egitea uzten diete, eskuz egitearen ondoren, ikasleek, oro har, begiak, bihotza eta garuna garbi sentitzen dituzte. Horregatik, mediku zientzialariek eskuz egitearen ariketa goraipatzen dute: bost minutuz eskuz egitea bi orduko loaren baliokidea da.
Metodo honek osasun-arretan eragin ona du honako sintoma hauetan: gauez lo egin ezin izatea, memoria galtzea, ilearen mehetzea, gosearen galera, kontzentratzeko ezintasun mentala, depresioa, bizkarreko behealdeko mina, sorbaldako azidotasuna, ikusmenaren galera, energiaren beherakada, ahultasun orokorra, idorreria, buruko mina eta abar.
Bosgarrenik, eskuak jartzeak aurpegiaren erorketa saihestu dezake
Eskuz eusteko fitness praktikarik oinarrizkoena:
1. Zutik jarri, aurreratu ezkerreko oina 60 cm inguru eta tolestu belaunak modu naturalean. Bi eskuetan, eskuineko Akilesen tendoia guztiz luzatuta egon behar da;
2. Lurreratu buruaren gainean eta luzatu ezkerreko hanka atzerantz, hankak elkarrekin egon daitezen;
3. Mugitu poliki behatzekin, lehenik mugitu 90 gradu ezkerrera, eta posiziora iristean, altxatu gerria norabide berean eta gero jaitsi; 4. Ondoren, mugitu 90 gradu eskuinera eta errepikatu aurreko ekintza posiziora iritsi ondoren. Ekintza hau poliki 3 aldiz egin behar da.
Sei, eskuetan jartzeak sabeleko beherakada saihestu dezake
Oharrak: (1) Burua lehen aldiz egitean mingarria izango da, hobe da manta edo oihal leun baten gainean egitea;
(2) Espiritua kontzentratu behar da, eta kontzientzia guztia buruaren erdian, “Baihui” puntuan, kontzentratu behar da;
(3) Burua eta eskuak beti posizio berean finko eduki behar dira;
(4) Gorputza biratzean, masailezurra itxita egon behar da, oreka mantentzeko;
(5) Ez da egin behar otordu baten ondorengo 2 orduetan edo ur gehiegi edaten denean;
(6) Egin mugimendu multzo oso bat egunero;
(7) Ez hartu atseden ekintzaren ondoren berehala, hobe da atseden hartzea jarduera txiki baten ondoren.
Argitaratze data: 2024ko azaroaren 21a