Lehenik eta behin,handstand urdaileko ptosia ekidin dezake
Jarrera tentea, ordea, gizakiak beste animaliengandik duen bereizgarrietako bat da. Baina gizakia zutik zegoenean, grabitateak behera bota zuen.
Hiru eragozpen sortzen ditu:
Bata da odolaren zirkulazioa horizontaletik bertikalera aldatzen dela, eta horrek garuneko odol-hornidura nahikoa ez izatea eta sistema kardiobaskularra gainkargatzea eragiten du. Argiak burusoiltasuna, zorabioak, ile zuria, gogo falta, neke erraza, zahartze goiztiarra sortzen zituen; Larrienak garuneko gaixotasunak eta bihotzeko gaixotasunak izateko joera dute.
Bigarrena, bihotza eta hesteak grabitatepean behera egiten dutela da. Urdaileko eta bihotzeko organoen sagging gaixotasun asko eragiten ditu, sabeleko eta hanketako koipeak metatzen ditu, gerri-lerroa eta sabeleko koipea sortzen du.
Hirugarrenik, grabitatearen eraginez, lepoko, sorbaldako eta bizkarreko eta gerriaren muskuluek karga gehiago jasaten dute, gehiegizko tentsioa sortzen delarik, muskulu-tentsioa, zerbikal bizkarrezurra, lumbar bizkarrezurra, sorbalda periartritisa eta beste gaixotasun batzuk eragiten ditu. Gizakiaren eboluzioaren gabeziak gainditzeko, ezin da drogak bakarrik fidatu, ariketa fisikoa bakarrik, eta ariketa metodorik onena gizakiaren eskua da.
Epe luzerako ohiko buruko jarrerarekin atxikitzeak hiru onura nagusi ekar ditzake giza gorputzari:
Bata adimena eta erreflexuak hobetzea da. Burusoiltasuna, burusoiltasuna, ile zuria eta aurpegiko giharrak sagging trata ditzake. Bularrak sagging. Sagging muskuluak sagging. Ipurmasaileko gihar sagging. Izpiritu baxua, neke erraza, zahartze goiztiarra; Larrienak garuneko gaixotasunak eta bihotzeko gaixotasunak izateko joera dute.
Bigarrena, zahartzea atzeratzea, gogoa areagotzea eta anbizioa areagotzea da;
Hirugarrena, epe luzerako zutik eta nekeak eragindako hainbat gaixotasun prebenitu eta tratatzea da, batez ere gaixotasun zerebrobaskularrak.
Bigarrenik, eskuak umetokiko prolapsoa ekidin dezake
Duela mila urte baino lehenago, Hua Tuo antzinako txinatar zientzialari medikuak gaixotasunak sendatzeko eta sasoian mantentzeko metodo hau erabili zuen, eta emaitza miragarriak lortu zituen. Hua Tuok Bost hegazti antzezlanak sortu zituen, tximinoaren antzezlana barne.
Hirugarrenik, eskuak bularreko sagging saihestu dezake
Pertsonak eguneroko bizitzan, lanean, ikasketak, kirolak eta entretenimenduan, ia guztiak gorputz tente dira. Giza hezurrek, barne-organoek eta odol-zirkulazio-sistemak lurraren grabitatearen eraginpean, pisua erortzeko efektua sortzen dute, urdaileko ptosi, gaixotasun kardiobaskularrak eta hezur eta artikulazioetara eramateko erraza da. Giza gorputza hankaz gora jartzen denean, lurraren grabitateak ez du aldatzen, baina giza gorputzaren artikulazio eta organoen presioa aldatu egin da, eta muskuluen tentsioa ere aldatu egin da. Bereziki, barruko presioa kentzeak eta ahultzeak aurpegia eragotzi dezake. Bularrak, ipurmasailak eta sabelaldea bezalako muskuluen erlaxazio eta ahultzeak eragin ona dute bizkarreko minaren, ziatika eta artritisaren prebentzioan eta tratamenduan. Eta atal batzuk galtzeko eskuak - hala nola, gerrian eta sabeleko gantzak ere eragin ona du, pisua galtzeko modu eraginkorretako bat da.
Laugarrenik, eskuak ipurmasailak sagging saihestu ditzake
Handstand-ek jendea egokiagoa izateaz gain, aurpegiko zimurren sorrera eraginkortasunez murrizten du eta zahartzea atzeratzen du.
Handstand lagungarriagoa da pertsonen adimena eta erreakzio gaitasuna hobetzeko. Giza adimen-maila eta erreakzio-gaitasunaren abiadura garunak zehazten ditu, eta handstand-ek garuneko odol-hornidura handitu dezake eta hainbat baldintzatan sentsazioa kontrolatzeko gaitasuna areagotu dezake. Txostenen arabera, ikasleen adimena hobetzeko, Japoniako Lehen Hezkuntzako zenbait ikastetxek ikasleei egunero bost minutu etengabe mantentzea ahalbidetzen diete, eskuko ikasleek, oro har, begiak, bihotza eta garuna garbi sentitu ondoren. Hori dela eta, medikuntzako zientzialariek oso ondo hitz egiten dute eskuak altxatzeaz: bost minutu eskuak egitea bi ordu lo egitearen baliokidea da.
Metodo honek osasun-laguntza ondoko sintometan eragin ona du: gauez lo egin ezina, memoria galtzea, ilea argaltzea, gosea galtzea, kontzentratzeko ezintasun mentala, depresioa, bizkarreko mina, sorbalda azidoa, ikusmen galera, energiaren gainbehera, oro har. ahultasuna, idorreria, buruko mina eta abar.
Bosgarrenik, eskuak aurpegiko sagging saihestu dezake
Handstand fitness praktika oinarrizkoena:
1. Zutik jarri, ezkerreko oina 60 cm inguru aurrera egin eta belaunak naturaltasunez okertu. Bi eskuetan, eskuineko Akilesen tendoia guztiz luzatu behar da;
2. Lurreratu zure buruaren goiko aldean eta luzatu ezkerreko hanka atzera, hankak elkarrekin egon daitezen;
3. Mugitu poliki-poliki behatzekin, lehenik 90 gradu ezkerrera mugitu, eta posiziora iristean, altxa gerria norabide berean eta, ondoren, jarri; 4. Ondoren, mugitu 90 gradu eskuinera eta errepikatu aurreko ekintza posiziora iritsi ondoren. Ekintza hau poliki-poliki egin behar da 3 aldiz.
Sei, handstand sabeleko sagging saihesteko
Oharrak: (1) Burua egiteko lehen aldia mingarria izango da, hobe da manta edo oihal leunaren esterilla batean egitea;
(2) Espiritua kontzentratu behar da, eta kontzientzia guztia "Baihui" puntuaren erdian kontzentratu behar da;
(3) Burua eta eskuak beti posizio berean finkatu behar dira;
(4) Gorputza biratzean, masailezurra itxi behar da, oreka mantentzeko;
(5) Ez da egin behar bazkari baten ondoren 2 orduko epean edo ur gehiegi edaten duzunean;
(6) Egin egunero mugimendu multzo oso bat;
(7) Ez atseden hartu ekintzaren ondoren, hobe da atseden hartzea jarduera txiki baten ondoren.
Argitalpenaren ordua: 2024-11-21