Korrika osasuntsu egoteko modu onenetako bat da.Baina espaloietan edo bideetan gidatzea agian ez da beti bideragarria izango denbora-mugak eta eguraldi-baldintzak direla eta.Hemen ibilgailu bat ondo etortzen da.Treadmills aukera ezaguna da kardio-barruan sartu nahi dutenentzat.Hala ere, aspaldiko galderak jarraitzen du;Errazagoa al da zinta gainean korrika egitea kanpoan baino?
Erantzuna ez da erraza.Batzuei errazagoa zaie zinta batean korrika egitea, gainazal laua eta aurreikusgarria eskaintzen duelako.Kanpoan korrika egitea zaila izan daiteke eguraldi-baldintzak, altitude-aldaketak eta bide edo espaloiak bezalako baldintza gogorrak direla eta.Zinta batean, ez duzu honetaz ezer kezkatu beharrik.Azalera egonkorra eta koherentea da, eta aukera eroso eta egonkorra da ibilbide luzeetarako.
Hala eta guztiz ere, beste batzuek aurrera jarraitzen dutela sentitzen dutezinta batzailagoa da kanpoan korrika egiteko barietate eta konpromisorik ez duelako.Kanpoan korrika egiteko, lur, altitude eta eguraldi-baldintza ezberdinetara egokitu behar zara gorputza eta burua aktibo mantentzeko.Zinta batean, barietate faltak esperientzia monotonizatu dezake, norbere buruaren zalantza eta asperdura eraginez.
Eztabaida izan arren, errealitatea da zinta gainean korrika egitea eta kanpoan korrika egitea bi esperientzia ezberdin direla, bakoitzaren alde onak eta txarrak dituztenak.Desberdintasun hauek hobeto ulertzeko, puntu hauek kontuan hartu behar dira:
prestakuntza desberdinak
Zintaren abantaila nagusia malda desberdinak imitatzeko duten gaitasuna da.Inklinazio ezarpena handitu edo txikitu dezakezu korrika biziagoa eta zailagoa izan dadin.Hala ere, kanpoko korrika egiteak entrenamendu errealistagoa eskaintzen du mundu errealeko parte-hartzea errepikatzeko, entrenamendu eraginkorragoa eginez.Esate baterako, trail running-ak zinta batek baino entrenamendu hobea eskaintzen du, zinta baten lur lauak ezin duen moduan muskuluak lantzen dituelako.Azken batean, egiten ari zaren entrenamenduaren arabera, biak batera erabil daitezke ahalik eta entrenamendu onena emateko.
eguraldia
Kanpoan korrika egiteak eguraldi-baldintza desberdinetara jartzen zaitu.Eguraldi hotzak arnasketa mugatu dezake, eta eguraldi beroak deshidratatu eta nekatuta senti dezakeen bitartean.Zintak entrenamendu erosoa eskaintzen du kanpoan beroa edo hotza egiten duen arren.Tenperatura eta hezetasun mailak kontrola ditzakezu entrenamendu erosoagoak izateko.
komenigarria
Zintak ariketa egiteko aukera erosoa eskaintzen du, batez ere bizimodu lanpetua dutenentzat.Zintara igo eta korrika hasi zaitezke trafikoaz edo baldintza ez-seguruez kezkatu gabe.Gainera, kanpoan korrika egiteko espazio mugatua duen eremu batean bizi bazara, zinta bat da beste aukera bat.Aitzitik, kanpoan ibiltzeak jantzi, ekipamendu eta, batzuetan, ibilbide seguru bat planifikatzea eskatzen du.
lesio arriskua
Kanpoan korrika egiteak hainbat lesio izateko arriskuan jartzen zaitu.Lur irregularrak, zuloak eta irristatze-arriskuak lesioak sor ditzakete, esaterako, orkatila bihurrituak eta erorketak.Zintak korrika egiteko gainazal seguru eta egonkorra eskaintzen du, lesio arriskua nabarmen murrizten duena.
Amaitzeko, zinta batean korrika egitea kanpoan korritzea baino errazagoa den eztabaida arbitrarioa da.Aukera biek abantaila eta desabantaila desberdinak dituzte.Azken finean, zinta batean edo kanpoan korrika egitearen aukera, lehentasun pertsonalak, bizimodu mugak eta nahi duzun entrenamendu efektuaren araberakoa da.Zinta zalea edo trail lasterkari amorratua bazara, bi aukerak konbinatuz zure fitness helburuak eraginkortasunez lortzen lagun zaitzake.
Argitalpenaren ordua: 2023-06-12