Korrika egitea osasuntsu egoteko modurik onenetako bat da. Baina espaloietan edo bideetan gidatzea ez da beti bideragarria denbora mugak eta eguraldi baldintzak direla eta. Hemen da zinta bat erabilgarria. Zinta-makinak aukera ezaguna dira barruan ariketa kardiobaskularrak egin nahi dituztenentzat. Hala ere, galdera zaharra hor dago: errazagoa al da zinta batean korrika egitea kanpoan baino?
Erantzuna ez da erraza. Batzuei errazagoa iruditzen zaie zinta gainean korrika egitea, gainazal laua eta aurreikusgarria eskaintzen duelako. Kanpoan korrika egitea askotan erronka bat izan daiteke eguraldiaren ondorioz, altitudearen aldaketak eta baldintza zakarrak direla eta, hala nola bideak edo espaloiak. Zinta batean, ez duzu horretaz kezkatu beharrik. Gainazala egonkorra eta koherentea da, eta horrek aukera erosoa eta egonkorra bihurtzen du lasterketa luzeetarako.
Hala ere, beste batzuek uste dute martxan jarraitzen dutelazinta-zinta batzailagoa da, kanpoko korrika egiteak duen aniztasun eta erakargarritasun falta duelako. Kanpoan korrika egiteak lur, altitude eta eguraldi baldintza desberdinetara egokitu behar du gorputza eta burua aktibo mantentzeko. Zinta batean, aniztasun faltak esperientzia monotonizatu dezake, zalantzak eta asperdura eraginez.
Eztabaida gorabehera, errealitatea da zinta gainean korrika egitea eta kanpoan korrika egitea bi esperientzia desberdin direla, eta bakoitzak alde onak eta txarrak dituela. Desberdintasun horiek hobeto ulertzeko, honako puntu hauek kontuan hartu behar dira:
prestakuntza desberdina.
Zinta-korrikaren abantaila nagusia inklinazio desberdinak imitatzeko duten gaitasuna da. Inklinazio-ezarpena handitu edo txikitu dezakezu korrika biziagoa eta erronka handiagoa izan dadin. Hala ere, kanpoko korrika egiteak entrenamendu errealistagoa eskaintzen du benetako munduko parte-hartzea imitatzeko, entrenamendua eraginkorragoa bihurtuz. Adibidez, mendi-ibiliak korrika egiteak entrenamendu hobea eskaintzen du zinta-korrika egiteak baino, zinta-korrikalariaren lur lauak ezin duen moduan muskuluak lantzen baititu. Azken finean, egiten ari zaren entrenamenduaren arabera, biak konbinatuta erabil daitezke ahalik eta entrenamendu onena emateko.
eguraldia
Kanpoan korrika egiteak eguraldi baldintza desberdinen eraginpean jartzen zaitu. Eguraldi hotzak arnasketa mugatu dezake, eta eguraldi beroak, berriz, deshidratatu eta nekatuta sentiarazi. Zinta-makinek entrenamendu erosoa eskaintzen dute, kanpoan zenbat bero edo hotz egiten duen kontuan hartu gabe. Tenperatura eta hezetasun mailak kontrola ditzakezu entrenamendu erosoagoak lortzeko.
komenigarria
Zinta-korrikalariek aukera erosoa eskaintzen dute ariketa fisikoa egiteko, batez ere bizimodu lanpetua dutenentzat. Zinta gainean igo eta korrika has zaitezke trafikoaz edo baldintza arriskutsuez kezkatu gabe. Gainera, kanpoko korrika egiteko leku mugatua duen eremu batean bizi bazara, zinta-korrikalari bat beste aukera bat da. Aitzitik, kanpoan korrika egiteko, jantzi egokiak eta ekipamendua behar dira, eta batzuetan ibilbide seguru bat planifikatzea.
lesio arriskua.
Kanpoan korrika egiteak hainbat lesio izateko arriskua dakar. Lur irregularrak, zuloak eta irristatze arriskuak orkatila bihurrituak eta erorketak bezalako lesioak sor ditzakete. Zinta-makinek korrika egiteko gainazal seguru eta egonkorra eskaintzen dute, eta horrek lesio arriskua nabarmen murriztu dezake.
Ondorioz, zinta gainean korrika egitea kanpoan korrika egitea baino errazagoa den ala ez eztabaida arbitrarioa da. Bi aukerek abantaila eta desabantaila desberdinak dituzte. Azken finean, zinta gainean edo kanpoan korrika egitearen arteko aukera lehentasun pertsonalen, bizimoduaren mugapenen eta nahi duzun entrenamendu efektuaren araberakoa da. Zinta gainean ibiltzeko zalea edo mendiko korrikalari sutsua izan, bi aukerak konbinatzeak zure fitness helburuak modu eraginkorrean lortzen lagun zaitzake.
Argitaratze data: 2023ko ekainaren 12a