Fitness ekipamendua — Handstand makina

Eskua hartzeko makinafitness ekipamendu ezaguna da, giza gorputza eskuetan laguntzeko makinen erabileraren bidez fitness ekipamendu mota bat da. Eskuz zutik, utzi gorputzaren odola atzerantz isurtzen garunera, egunean 5-10 minutu baino ez dituzu erabili behar, 2 ordu lo egitearen baliokidea.
Erabili aurretik prestatzea:
Lehenik eta behin, beroketa ariketa (luzaketak) erabili aurretik.
Bigarrenik, prestatu tenporizadore bat zure esku-zuten ordua ezagutzeko.
Hirugarrenik, esku-zuloaren aurretik, ziurtatu gorputzaren poltsikoan dauden gauzak ateratzea, bestela esku-zuloaren ondoren eroriko da.

Nola erabili: Eskua altxatuz, edozein Angelu kontrola dezakezu zuk zeuk oreka puntuaren printzipioa erabiliz. Erabiltzaile hasiberriek arreta jarri beharko lukete eskuko denborak ez du luzeegia izan behar, orokorrean 2 minutuko epean, eta, beraz, ariketa denboraren luzapenera egokitu daitezke.
1, egokitu altuera doitzeko hagaxka. Lehenik eta behin, beren gorputzaren altueraren arabera, eskuko fuselajea doitzeko hagatxoaren altuera doitzeko bere altuera aurkitzeko.
2. Konpondu oinak. Oinetako babesa eskakizunen arabera finkatu behar da, eta ezin da behar bezala erabili esku-zuten esperientzia aberatsa duelako.
3. Eskua zutik egin ostean sintomak. Handstand zorabioa oso normala da, osatu gabeko estatistika arabera pertsonen ehuneko 90 baino gehiago izango da zorabioa, beren mailaren arabera egiaztapen txiki bat errezelorik gabe.
4. Denbora kontrola. Hasieran, bi minutu baino gutxiagora mugatu beharko zenuke. Saiatu 20 graduko posizioa kontrolatzen astebetez edo, egunean bizpahiru aldiz, minutu bat edo bi aldi berean. 40 graduko eskua astebetez, egunean bi edo hiru aldiz, minutu bat edo bi 5, Angelu kontrola. Handstand Handstand nahi baduzu Angelu txikia izan behar du lehenik handstand egoerara egokitzeko, gorputzera itzulera zuzena jasanezina bada.

-ren erabileraeskuko makinahainbat punturi erreparatu behar zaio:
1, segurua eta irmoa.
2, oinaren babesaren posizioa erosoa izan behar da.
3, ez aukeratu eremu handia dela eta, handstand makinak handiagoa izan behar du, egonkorra izateko.
4, hasiberriek angelu anitzak kontrola ditzakeen eskuko makina bat aukeratu behar dute, baina Angelua konpontzen duen eskuko makinarik ez erabiltzea gomendatzen da, gorputza erosoa ez bada, oso arriskutsua izango da.