Pisua galtzen saiatzen ari bazara, ziurrenik asko entzun duzu ariketa fisikoa egitearen onurei buruz.zinta bat.Hala ere, galdera geratzen da: benetan pisua galtzen dezakezu zinta batean?Erantzun laburra baiezkoa da.Baina jakin dezagun nola eta zergatik funtzionatzen duen.
Lehenik eta behin, garrantzitsua da ulertzea pisua galtzea kaloria defizita sortzea dela - gastatzen dituzun baino kaloria gehiago erretzea.Beste ariketa-makina ez dago zinta baino kaloria defizita sortzen laguntzeko.Gimnasioko kardio-makina ezagunenetako bat da, ariketa fisikoa egiten duzun bitartean kaloriak erretzeko aukera ematen duena.
Zinta entrenamenduek denbora laburrean emaitza harrigarriak eskaintzen dizkiete jendeari.Pisua galtzeko programan zinta bat sartzea gehiegizko kaloriak erretzeko eta metabolismoa maila altuan sartzeko modu bikaina da.
Zintaren entrenamenduen gauza onenetako bat polifazetikoa da, eta inklinazioa eta abiadura doi ditzakezu zure entrenamendu errutinara egokitzeko.Ibilaldi erraz bat edo intentsitate handiko tarteko entrenamenduaren bila bazabiltza, aukerak amaigabeak dira zinta batekin.Korrika, korrika egitea, oinez ibiltzea eta mendiak igotzea makina batean egin ditzakezun ariketa errazak dira.
Kaloriak erretzeko orduan, korrika egitea da, zalantzarik gabe, kaloriak azkar erretzeko modu eraginkorrenetako bat.Adibidez, ordubetez 6 mph-an (erritmo moderatua) korrika egiten baduzu, 600 kaloria inguru erretzen dituzu.Ikerketek erakusten dute pertsona batek orduko 500-700 kaloria erre ditzakeela zinta batean.
Zintaren beste abantaila bat da makinaren etengabeko mugimenduari esker, kaloria asko erre ditzakezula beste entrenamenduek eta kanpoko jarduerek zure gorputzean eragin dezaketen estres fisikoari eta estresari men egin gabe.Lesio eta bihurridura arriskua murriztuz, zinta ariketa seguru eta eraginkorra da.
Hala ere, zinta entrenamenduak lapurtera eta monotonoa bihur daitezke, gakoa zure entrenamendu dibertigarria eta zure burua bultzatzea da.Zintaren aldakortasunari esker, entrenamenduak nahasteko aukera ematen dizu, beraz, saiatu tarteko entrenamendua, mendiko igoerak eta esprintak zure errutinan sartzen esperientzia atseginagoa izan dadin.
Noski, ariketa bakarrik ez da nahikoa pisua galtzen laguntzeko;dietak ere badu zeresana.Pisua galtzeari dagokionez, elikagai osoak eta proteina gihar ugari biltzen dituen dieta orekatua ezinbestekoa da.
Gehienezko abantailak lortzeko, makinan gutxienez 30 minutuko jarduera aerobikoa gomendatzen dugu egunero.Hau eginez, aste gutxitan ikusi ahal izango dituzu emaitzak, pisua galtzen hasi eta muskuluak eraikitzeraino.
Ondorioz, dieta osasuntsu batekin batera, zinta pisua galtzeko tresna eraginkorra izan daiteke.Bere aldakortasuna, segurtasun ezaugarriak eta kostu-eraginkortasuna dela eta, mundu osoko gimnasioetan eta etxeetan ezinbestekoa da aspalditik, eta frogatu du ez dela korrikalarientzat bakarrik, forman mantendu nahi duen edonorentzat baizik.
Argitalpenaren ordua: 2023-06-13