Gaur egungo mundu bizkorrean, inoiz baino garrantzitsuagoa da gure osasuna eta ongizatea zaintzea. Horretarako modurik eraginkorrenetako bat ariketa fisikoa da. Pisua galdu, energia maila handitu edo, besterik gabe, zure osasun orokorra hobetu nahi baduzu, aldizka ariketa egitea ezinbestekoa da.
Hala ere, ordutegi lanpetuekin eta lehentasun lehiakorretan, askok zailtasunak ditugu ariketa fisikoa egiteko denbora eta motibazioa aurkitzeko. Hemen sartzen da korrika egitea. Korrika egitea ariketa mota erosoa, merkea eta oso eraginkorra da, edonon eta edozein unetan egin daitekeena.
Gaur ariketa fisikorik egin ez baduzu, zergatik ez zara korrika egitera etortzen?Hona hemen korrika egitearen onura nagusietako batzuk:
1. Osasun fisiko hobetua
Korrika egitea modu bikaina da zure egoera kardiobaskularra hobetzeko, zure muskuluak eta hezurrak indartzeko eta zure osasun fisiko orokorra hobetzeko. Korrika egiteak, gainera, bihotzeko gaixotasunak, iktusa eta diabetesa bezalako gaixotasun kronikoak izateko arriskua murrizten lagun dezake.
2. Osasun Mentaleko Onurak
Korrika egiteak osasun mentalerako onura nabarmenak dituela frogatu da, besteak beste, depresioaren eta antsietatearen sintomak murriztea, aldartea hobetzea eta autokonfiantza areagotzea. Korrika egitea estresa arintzeko eta funtzio kognitiboa hobetzeko modu bikaina da, halaber.
3. Pisua galtzea
Korrika egitea kaloriak erretzeko eta pisua galtzeko modurik eraginkorrenetako bat da. 30 minutuko lasterketa labur batek ere 300 kaloria erre ditzake, gehiegizko pisua galtzen eta zure osasun orokorra hobetzen lagunduz.
4. Loaren hobekuntza
Ariketa erregularrak, korrika egitea barne, loaren kalitatea eta iraupena hobetzen dituela frogatu da. Korrika egiteak loaren ereduak erregulatzen eta nekearen sentsazioa murrizten lagun dezake, energiaz eta gaztetasunez beteta sentiaraziz.
5. Gizarte-onurak
Korrika egitea modu bikaina da antzeko pentsamendua duten beste pertsonekin harremanetan jartzeko eta sare sozial solidario bat eraikitzeko. Tokiko korrika klub batean sartzea edo korrika lagun bat aurkitzea modu bikaina izan daiteke motibatuta egoteko eta zure fitness helburuak lortzeko.
Beraz, gaur ariketarik egin ez baduzu, zergatik ez zara korrika egitera etortzen? Ez du zertan lasterketa luzea edo entrenamendu bizia izan, auzoan zehar korrika egiteak ere bihotz-maiztasuna igotzen eta osasun orokorra hobetzen lagun dezake.
Gogoratu, korrika egitea bidaia bat dela, ez helmuga bat. Denbora, ahalegina eta konpromisoa behar dira emaitzak ikusteko, baina sariak merezi dute. Beraz, lotu korrika egiteko oinetakoak, irten espaloira eta hasi ariketa mota zoragarri honen onurak jasotzen!
Argitaratze data: 2023ko maiatzaren 19a