Zintaren estres-proba bat gainditzeko, urrats hauek jarraitu behar dituzu:
1. Prestatu proba: jantzi erosoak eta ariketa egiteko egokiak diren oinetakoak.
Saihestu otordu astun bat jatea probaren aurretik, eta jakinarazi osasun-hornitzaileari hartzen ari zaren botikei buruz.
2. Ulertu prozedura: zintako estres-probak zinta batean ibiltzea edo korrika egitea dakar zure bihotz-taupadak eta odol-presioa kontrolatzen diren bitartean.
Ariketaren intentsitatea pixkanaka handitzen doa zure sasoi kardiobaskularra ebaluatzeko.
3. Jarraitu argibideak: Entzun arretaz osasun-hornitzailearen argibideak.
Ariketa egiten noiz hasi eta noiz gelditzen den adieraziko dizute eta bularreko mina edo arnas eskasa bezalako sintomak jakinarazteko eskatuko dizute.
4. Erritmatu zeure burua: Erritmo erosoan hasi eta pixkanaka-pixkanaka handitu abiadura eta inklinazioa agindu bezala.
Helburua zure helburuko bihotz-maiztasuna edo esfortzu-maila maximora iristea da.
5. Komunikatu edozein ondoeza: proban zehar bularreko mina, zorabioa edo bestelako sintomarik jasaten baduzu, jakinarazi berehala osasun-laguntzaileari.
Zure egoera kontrolatuko dute eta beharrezko doikuntzak egingo dituzte.
6. Egin proba: jarraitu ariketa egiten osasun-laguntzaileak gelditzeko agindua eman arte.
Zure bihotz-maiztasuna eta odol-presioa kontrolatuko dituzte berreskuratze-aldian.
Gogoratu, zintako estres probaren helburua zure osasun kardiobaskularra ebaluatzea dela,
beraz, garrantzitsua da osasun-hornitzailearen argibideak jarraitzea eta proban zehar edozein kezka edo ondoeza jakinaraztea.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Helbidea: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Txina
Argitalpenaren ordua: 2023-12-15