Zinta gaineko estres proba gainditzeko, urrats hauek jarraitu behar dituzu:
1. Prestatu probarako: Jantzi arropa eta oinetako erosoak, ariketa fisikorako egokiak.
Saihestu proba baino lehen otordu astunak jatea, eta jakinarazi osasun-hornitzaileari hartzen ari zaren botiken berri.
2. Prozedura ulertu: Zinta gaineko estres probak zinta gainean ibiltzea edo korrika egitea dakar, bihotz-maiztasuna eta odol-presioa kontrolatzen diren bitartean.
Ariketaren intentsitatea pixkanaka handitzen da zure egoera kardiobaskularra ebaluatzeko.
3. Jarraitu argibideei: Entzun arretaz osasun-hornitzailearen argibideak.
Ariketa fisikoa noiz hasi eta noiz utzi behar den gidatuko zaituzte, eta bularreko mina edo arnasa hartzeko zailtasuna bezalako sintomak jakinarazteko eska diezazukete.
4. Erritmoa ezarri: Hasi erritmo erosoan eta pixkanaka handitu abiadura eta malda adierazten den bezala.
Helburua bihotz-maiztasunera edo ahalegin-maila maximora iristea da.
5. Jakinarazi edozein ondoeza: Probaren zehar bularreko mina, zorabioak edo bestelako sintomarik baduzu, jakinarazi berehala osasun-hornitzaileari.
Zure egoera kontrolatuko dute eta beharrezkoak diren doikuntzak egingo dituzte.
6. Osatu proba: Jarraitu ariketa egiten osasun-hornitzaileak gelditzeko agindu arte.
Suspertze-aldian, bihotz-maiztasuna eta odol-presioa kontrolatuko dizkizute.
Gogoratu, zinta gaineko estres probaren helburua zure osasun kardiobaskularra ebaluatzea dela,
beraz, garrantzitsua da osasun-hornitzailearen argibideak jarraitzea eta proban zehar sortzen diren kezkak edo ondoeza jakinaraztea.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Helbidea: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Txina
Argitaratze data: 2023ko abenduaren 15a